筋トレ

もしこれから筋トレをしたら…

投稿日:2017年9月25日 更新日:


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こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回はまだ残暑が残りますが、これから寒くなってくる時期に筋トレをしたほうがいい理由について記載したいと思います。

夏を過ぎてくるとだんだんですが、ジムに通う人数が減ってきます。
多くは夏に向け春先に初めてジムに通い、秋になったら退会する。といった感じでしょうか。

理由としては「もう身体を見せなくてはいけない機会がなくなる」とか「もうめんどくさい」や「寒いし行きたいくない」などいろいろあるかと思います。

ですがしかぁし!!この寒くなってくる時期から始めることで、多くのメリットを享受することができるんです。

 

冬場の筋トレは基礎代謝が上昇する

暑い夏は発汗量が多いため代謝も高いと思いがちですが、実際には冬場のように周りが寒いほうが代謝が上昇します。基礎代謝が上昇することで脂肪が燃焼されるため、体脂肪率減少に寄与できます。

しかしその一方で筋肉があまりついていない人は注意が必要です。と言うのも気温が低ければ低いほど、人間の身体は筋肉がない場合は脂肪を多く貯めこもうとします。

 

冬の筋トレの注意点

冬の筋トレは正しく行うと効果が大きいのですが注意点もあります。
それは身体が思うように動かないため、けがにつながる可能性が高いということです。気温・体温が低い状態で急激に運動を行うと、身体や心臓に負担になります。

このため、身体と相談しながら自分なりに最適なトレーニングを身に着けるようにしてください

 

冬はジムに来る人も比較的減ってきますし、忘年会や新年会、正月の親戚回りなど多くのイベント(誘惑?)が付きまといます。ここでひと踏ん張りすることで、ライバルに差をつけるいいチャンスではないでしょうか。

そこまで考えないまでも、私は筋トレが一つの習慣ですので「最低でも週2回」は死守しています。
筋トレも3ヶ月騙されたと思って続けてみることで、習慣化し「やらないと気持ち悪い」状態にしてしまうと、毎日が健康的でハイパフォーマンスな生活を送ることができると思いますよ。

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。

 


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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