飲み物

結局人間の体のほとんどは水分。水はこのように飲みましょう!

投稿日:2017年9月20日 更新日:

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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回はダイエットで気になる水の飲み方などについてご紹介していきます。

ダイエットをしていたり健康に気を使い始めたら、口に入るもの全てに気を配るようになりました。
当然のことながら、ジュースや炭酸飲料などは大量の砂糖が入っています。特に炭酸飲料(スポーツドリンクにも含まれる)には糖質の中でも依存性の強い果糖ブドウ糖液糖が含まれておりとても危険です。
仮にこの飲み物を飲んでいたとしたら、やめるだけでも相当なプラスになると言えます。

ダイエットにお勧めの飲み物を紹介していきます。

水(ミネラルウォーター)

モデルやタレントさんも水を多く摂っており、水をたくさん摂ることでデトックス効果があるためいいと言えます。しかし水毒という側面もあるため、やはり摂りすぎはよくないようです。

水毒とは東洋医学での用語で、水を過剰摂取すると体調が不調になるというものです。

私は水はたくさん摂っておけばいいと、「お腹タプタプ状態」まで飲んでいましたが、水にも限度があるということですね…

とは言え、1日に1.5リットル~2リットル程度は飲むほうがいいかと思います。

そしてなるべくミネラルウォーター(天然水)を摂るようにしてください。なぜかと言うと水道水は残留塩素が含まれている可能性があり、この残留塩素はタンパク質を分解してしまうからです。ボディメイクをしている私たちにとって、タンパク質分解は一番怖いことです。

水の結晶(氷)も水道水と天然水で違いがあることは知っていましたか?天然水だときれいな結晶になるのに対して、水道水だときれいに結晶ができません。これは、不純物が多いということではないでしょうか。

また余談でスピリチュアル的な話ですが、水の結晶(氷)には情報を記憶(記録)するという側面があります。
同じ天然水でも、「ばかやろう」とネガティブな言葉を投げかけて凍らせたものはきれいに結晶化しないのに対して、「ありがとう」などのポジティブな言葉をずっと投げかけて凍らせたものはきれいに結晶化するそうです。
私たちも何か口にするときは一言「ありがとう」と言うことで、効果倍増しますよ!

私はいつもネットスーパーでミネラルウォーターを買っています(2リットル1本80円もしないです)。

白湯

以前ご紹介いたしましたが、冷たい水を飲むよりも温かい白湯を飲むほうがダイエットには効果的です。私はケトル式ポットで沸かしたお湯に塩を小さじ半分入れて、熱すぎるのでミネラルウォーターを更に追加して飲むようにしています。

塩については誤解が多くありますが、人間にとって必要な要素の一つです。高血圧でない限りなるべく摂るほうがいいと考えています。ダイエット時は食事制限や運動など多くの側面で、塩分が不足してパフォーマンスが低下しがちになります。
このため私は1日の初めに塩分を摂るようにしています。

白湯の話に戻りますと、白湯を飲むことで体温が上がり、新陳代謝がアップします。体温が1度上がると新陳代謝が5%上がるそうです。さらに、内臓も温められるためデトックス効果もアップです。

また白湯にすると一気に飲むことがなくなるため、身体への負担も軽減されるという二次効果もあります。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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