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ダイエット中ディズニーランドで何を食べよう…TDL安心のメニュー

投稿日:2017年11月26日 更新日:


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こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

先日家族で「ディズニーランド」に行ってきました。娘が3歳くらいからディズニープリンセスにハマっているので年に数回は行っています。

ディズニーランドまで行っておいてここまで考える必要はないのかもしれませんが、ディズニーランドには健康を阻害する多くのものがあります。ポップコーン・チュロス・ワッフル・ピザなどなど…

それでも探せばダイエット中でも食べて良いものもあります。

では僕がどんなものを食べているのか昼食と夕食について説明していきます。

昼食

僕はディズニーランドの昼食は決まってスモークターキーレッグを2-3個食べます。最近は大体2個でしょうか。

ということで今回も2本

家族はいつもハウスのカレーを食べるので、そのカレーハウスで一緒に食べさせてもらっています。

ターキーは他の肉よりも低カロリーですし、高たんぱくな食材です。

ダイエットでは代謝を落とすことは自殺行為に値します。しかしターキーには高たんぱくに加えて、筋トレ中のサプリメントでも使われるBCAAに含まれる筋肉を作るもととなる「ロイシン」が含まれます。

ロイシンは筋肉のタンパク質を分解されるのを抑えてくれる上、効率の良いエネルギー代謝を促してくれます。つまりディズニーランドで歩き回っているだけで、効率よくエネルギー源となってくれ代謝の手助けをしてくれます。

間食

夕食に行く前に間食について説明していきます。

…切ない話ですが、ディズニーランドまで行っているのに僕の間食はこれです。

そう…「ミックスナッツ」。こういうところでは「ポップコーン」を食べるところですが、僕はやはりポップコーンを食べません。

そこまで食べたいわけではないのでいいんです。

ナッツ類は以前の投稿でも説明しました。

例えばくるみはナッツ類の中では、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸を最も多く含んでおり悪玉コレステロールを下げる」、「中性脂肪を下げる」、「認知症予防」などの効果があります。

アーモンドはミランダカーなど海外トップモデルなども間食に取り入れているほど体型維持・向上に効果がある食材の一つで、「ダイエット効果」や「アンチエイジング効果」が期待できます。

家族でパレード街をしているときに僕がミックスナッツを食べていると、娘が欲しがったのであげました。ポップコーンも持っていますが、ミックスナッツも好きなようです。

小さな子供にあげるときは気を付けてください。のどに詰まることがあるらしいです。私は小さくなっているものをあげるようにしています。

夕食

夕食は決まってここです。

わかりますでしょうか?クリスタルパレスと言うところです。バイキングですね。

食べ放題なのでどうしても食べすぎてしまうということがありますが、サラダをたくさん食べられますし自分で食べたいものを選べるため、炭水化物を摂らないということも簡単です。

では僕はここでどんなものを食べているかと言うと、最初にサラダを2皿食べます。今回は1皿目はレタスと海藻で和風ドレッシング、2皿目はレタス、海藻、シーチキンでシーザードレッシングにしました。

ドレッシングについては以前の投稿で話しましたが、ダイエットのフェーズによって若干考え方が違います。

太っている状態から体重を減らそうとしている状態のときは、なるべくノンオイルのものを選んでください。ある程度痩せてきていて「糖質制限ダイエット」に移っている方はノンオイルじゃなくてもいいと思います。

サラダを2皿食べたら後は好きなもの(と言っても炭水化物はNG)を食べます。こんな感じです。

ここにエビフライがありますが、どうしてもエビが食べたくてはじめて取ってしましました。衣を剥がして食べていたら妻に怒られながら食べてくれましたが、次回からはとらないようにします。

基本的に肉、魚のみですね。この後この中で気に入った、サーモンとローストポークはお替りしました。

ディズニーランドのレストランは大体そうだと思いますが、予約しないと悲惨な目にあいます。レストランで60分待ちとかキツイですよね?(私が行ったときは70分待ちでした)。

ベストは数週間前に予約しておくことですが、当日予約用に席を確保しているようですので、忘れてしまっていたら朝9時ジャストに頑張って予約をしてみてください。スマホからできます。私は何とか19:40に取れました。本当は18:00が良かったのですが満席でした。(予約サイトはすっごい重いです。)

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ディズニーランドまで来てここまで考える必要はないとも考えられますが、「習慣化」してしまうとこういったことも苦も無く考えるようになります。

ポップコーンが食べられなくてもチュロスが食べられなくてももう苦痛ではないです。

あなたももし「ディズニーランドに行ったら何を食べたらいいかわからない!」ということであれば参考にしてみてください。

今回の一言

「人生は奇蹟ではない。軌跡である。」
種田山頭火(俳人)

神様に頼って奇跡を待つのではなく、自分で前に前に進んでいった後ろに軌跡があります。その軌跡はあなたにとって目標となる方向に向かっているでしょうか?

もうすぐ年末ですね。ぜひ今年を振り返って、年初考えていたこととのギャップを確認してみてください。目標に向かっているならいいですがそうでなかったら、来年の目標を立てる際に対策を立てましょう。

 

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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