食事

脂肪を摂るべきその理由(糖質制限 4)

投稿日:2017年8月21日 更新日:

こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

前回は
糖質制限で食べていいもの悪いもの
を説明していきました。

この中で、
「肉類/魚類は食べてください」
と言いましたが、
この肉類/魚類の中でどういったものを食べたらいいか
説明していきます。

糖質制限でダイエットを始めようとすると、
脂肪分も少ないほうがいいと思われます。

しかし糖質制限時は、
糖質をとっていない分カロリーが不足しがちなため、
脂質も十分にとる必要があります。

このため肉を選ぶ際も、
鶏肉であれば皮を剥がさなかったり、
むね肉よりもも肉を食べるくらいのほうがいいです。
豚肉でもヒレやももよりかは、
ロースやバラのほうがいいと思います。

魚も同様です。
また魚の油は体脂肪減少に役立つため、
とればとるほどいいと思います。
(私はサプリメントでフィッシュオイルを摂っています)

逆に脂肪分を減らして食べようとすると、
カロリーが少なくなってしまい、
カロリーが不足すると身体は危険状態と思い、
「身体に脂肪を蓄えろ!」という信号を発します。

このため糖質制限時は脂肪を減らさないでください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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