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ストレスフリーダイエット 糖質制限では何を食べるべきなのか?

投稿日:2017年8月20日 更新日:

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30代サラリーマンが
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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

前回までは
糖質制限をしましょう、
ということを言いました。

今回は糖質制限で
食べていい食材について説明していきます。

<食べてもいい食材>
・牛肉、豚肉、鶏肉:すべての部位OK
・加工肉(ベーコン、ハム、ソーセージ):糖質3g以下のもの
これは食べ過ぎないようにしてください目安として1日1袋程度
・卵:最強食材です
・魚類:魚の油は体脂肪減にも効き目があります
・貝類
・・・

<食べてはいけない食材>
・イモ類: ジャガイモ、 サツマイモなど
・小麦粉製品:パン、うどん、ラーメンなど
・果物全般
・スイーツ類:ケーキ、チョコレート、あんこ
・・・

<使っていい調味料>
塩、コショウ、しょうゆ、お酢、だし類、ラー油、ごま油、
バター、マヨネーズ
・・・

<使ってはいけない調味料>
ケチャップ、砂糖、みりん、はちみつ、
ジャム、ソース、黒糖
・・・

です。
他にもいろいろあるので、糖質の少ない食材・調味料を調べながら食べてみてください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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