サプリ

スピルリナっていうサプリは知ってる?ダイエットなどの驚きの効果

投稿日:2017年11月5日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

最近iHerbでスピルリナというサプリメントを購入してみました。
twitter広告に出ていて、何となく気になったから買ってみたのですがその効果がすごいです。

スーパーフードの王様とも呼ばれているスピルリナ。海外セレブのミランダカーやマドンナも普段摂取しています。この効果効能について詳しく下で説明します。

スピルリナとは

スピルリナとは0.3~0.5mm程度の藻の一種であり、30億年以上前から存在していた生き物です。形状はらせん状になっており、ラテン語で「ねじれ」や「らせん」を意味する「Spira」からこのネーミングになっています。

長い年月この地球環境を生き抜いてきただけあって、とても生命力の強い生き物と言える。

育てやすく加工も楽なため、ハイパフォーマンスな栄養がありながらも比較的安価で手に入ります。栄養価が高いため、NASAでも宇宙食として研究対象にいるくらいの未来の食品です。

スピルリナに含まれる栄養成分

スピルリナには50種類以上と驚くほど多種類の栄養成分が含まれています。

  • タンパク質
    スピルリナのほとんどの成分はタンパク質でできていて、実に50%70%を占めています。タンパク質は身体にとって必要な栄養素であり、毎日摂取する必要がある。
    スピルリナに含まれるたんぱく質は18種類あり、その中でも体内で生成できない必須アミノ酸が9種類すべて含んでいます。
  • ビタミン
    スピルリナのビタミンは12種類とこれも多種含んでおり、中でもベータカロテンや肌にいいとされているビタミンB群が多く含まれます。
  • ミネラル
    スピルリナに含まれるミネラルの種類は13種類です。鉄分は牛レバーの4倍とこれも豊富に含まれています。
  • 多価不飽和脂肪酸のオメガ6
    これは摂りすぎると良くはありませんが、少量だと肥満予防、アレルギー症状の緩和、血中コレステロールの低下などに役立ちます。
  • 天然色素
    スピルリナに含まれる天然の色素は身体にいいです。例えば緑色のクロロフィルは抗酸化作用があるためがん予防に効果的です。

スピルリナの効果

上で書いたスピルリナの栄養は90%以上を2時間程度で消化吸収すると言われており、高効率で身体に栄養が吸収されます。

その主な効果はどんなものがあるのでしょうか?

ダイエット効果

スピルリナはお腹の中で水分を吸収し膨らむため満腹感を得ることができます。スピルリナ摂取時は水分を多めに取るように心がけること。

腸のぜん動運動を活発化させるビタミンB群、食物繊維、クロロフィルを含んでいるため、老廃物の排出を促し便秘が解消されることでもダイエット効果が期待できます。

更に多く含まれるアミノ酸が、脂肪分解酵素であるリパーゼを働きを促し、脂肪を減らす効果もあります。

美肌効果

ベータカロテンやビタミンEによる抗酸化作用で老化の原因になる活性酸素の除去。

核酸で細胞から若返らせ新陳代謝を促進する。
核酸は加齢で腎臓や肝臓の機能が低下すると、体内で合成されにくくなります。定期的に摂取することで、老化予防と傷ついた遺伝子の修復などの作用が高まります。

免疫力強化

スピルリナを摂ると身体がアルカリ性になります。一般に私たちは身体が酸性に傾く食生活を送っています。

そこで意識してアルカリ性にする食品を摂る必要があるのですが、スピルリナはその役割を担ってくれます。

身体がアルカリ性になると疫細胞が活性化すると言われていて、体内に侵入した細菌やウイルスに対して抵抗力が高まり病気になりにくくなります。

体内の免疫細胞の70%が腸にあると言われているため、スピルリナに含まれる食物繊維で腸内環境を整えることで便秘解消だけではなく免疫力も向上させられます。

薄毛予防

スピルリナに含まれるたんぱく質の一種である「フェニルアラニン」という成分が、薄毛予防や育毛に効果があると言われています。

スピルリナは髪の毛に必要な栄養素がたくさん含まれていると同時に、血流を改善するためのビタミンEも含まれているため効果があります。

貧血予防

貧血の原因は主に鉄分不足と言われています。鉄分が不足するとヘモグロビンが不足し酸素が体内でうまく運ばれず倒れてしまう。ということが起きてしまうんですね。

スピルリナは上で書いたように牛レバーの4倍程度の鉄分が多く含まれます。ビタミン・ミネラルも多く含まれるため、貧血の改善に効果的です。

私の妻も昔貧血がありましたが、レバーが不得意であったためスピルリナを摂取するよう勧めたらよかったと思います。

摂取方法

  • 摂取タイミング
    食事量を減らすためには食前がいいと言えるでしょう。スピルリナは上で書いたようにお腹の中で膨らむため、満腹感がすぐにやってきます。
  • 摂取量
    1日当たりの摂取量は製品によって違いがあると思います。
    私が購入している製品はNowFoods Spirulinaで、1日6錠摂取するとのこと。
    朝と晩に3錠ずつ飲んでいます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

豊富な栄養価のあるスピルリナ。毎日摂取してみませんか?

ちなみに私が飲んでいるサプリメントはiHerbで購入しているNowFoods Spirulinaです。
成分は以下です。

 

今回の一言

「その崖っぷちが最高のチャンスなんだぜ!
自分のすべてを出せるんだから!
崖っぷちありがとう!!最高だ!」
松岡修造(プロテニスプレーヤー)

このブログを見ているあなたは恐らく、体型や体重という意味ではあまり良くないのかもしれません。極論で言うと「崖っぷち」なのかもしれません。

でもその「崖っぷち」から自分のすべてを出して成功させてみませんか!?

私があなたのダイエットを全力でサポートします。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


何か質問があればどんな些細なことでも "コメント" もしくは "質問フォーム"から問い合わせください。



ダイエット人気ランキングはこちらです (現在10位/574中)



YouTubeに動画もアップしています。 よろしければチャンネル登録お願いいたします。
YouTubeチャンネル:環 大介

-サプリ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

ダイエットを加速するサプリ-ガルシニアカフェインフリー

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回はマイプロテインの「ガルシニアカフェインフリー」を紹介します。 「ガルシニア」ってご存知ですか?ダイエットに有効な成分が含 …

筋トレにもダイエットにも効果的なサプリ。BCAAを摂ろう

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回は筋トレ前と筋トレ中に私が飲んでいる「BCAA」について説明していきます。 Contents1 BCAAとは2 BCAAの …

ダイエットにはサプリも上手に摂るべし。ズルをして痩せちゃいましょう!

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 STEP1,2と食事方法による ダイエット法について説明をし、 前回は噛むということについて言及しました。 もう1つ大事なこと …

ダイエット中も不足しがちなビタミンB群。必須サプリです!

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 あなたは筋トレなどの運動をしていて、栄養をサプリメントで補っていますか? 栄養を食事でしっかりとっていれば、サプリメントなんて …

スーパーマルチビタミン&ミネラルは健康のためにとにかく摂っておけ!

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回はダイエット時に摂っておきたい「マルチビタミン」と「ミネラル」について説明します。 ダイエット時に限らず、ビタミン類は不足 …

環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

2018年4月
« 3月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30