考え方

ダイエットは習慣化することが大事。急激な減量を避けるべき理由

投稿日:2017年9月23日 更新日:

こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回は「短期間で行う急激なダイエットを避けるべき理由」について説明します。
理由を先に言ってしまうと2つあります。
「終わった後リバウンドする」
「身体に多大な負荷がかかる」
と言うことです。

リバウンドの恐れ

短期間で痩せてしまうと、その習慣が身体に身についていないうちに目標達成してしまうので、リバウンドの可能性が高いです。

テレビに出ているような芸能人であれば、「人に見られているから恥をかきたくない」という意識の高い方が多いのでリバウンドしない人もいるかと思いますが、一般の方は大方短期間のダイエット後はリバウンドします。(私がそうでしたもん・・・)

松村邦洋さんのダイエット

芸能人の松村邦洋さんが某パーソナルトレーニングジムでダイエットに成功していましたね。

とは言え最初は思うように痩せなかったようです。そのジムの指導では、糖質制限が主体で脂質は摂っていいのですが、松村さんは「肉・野菜をめいいっぱい食べた」そうです。おそらくですが、1日の摂取カロリーの2倍以上は摂っていたのではないでしょうか。

私も「カロリーは気にするな」と言っていますが、あまりにも上限を超えすぎたカロリー摂取は危険と考えています。大体「1日の摂取カロリー同等か×1.5倍程度まで」とし、自分の身体と相談しながら調整してください。

・・・実はわたくしも一時期糖質制限ダイエットを浅く知った状態で始めてしまったため、最初摂取カロリー超えすぎて太ってしまいました。もうあれです。カロリーたくさん摂ったほうがいい。と思っていたため油とか飲んでました。ダメですね。

ただ松村さんの場合、パーソナルトレーニングジムのCMも兼ねているため、事務所やら広告代理店やらいろいろ言われたみたいですね。

8ヶ月で痩せる予定が、最後の3ヶ月でスパートをかけたようです。普通であればリバウンドします。

ただ、CMの効果も考えて一般の方とは違いアフターフォローは万全だと思うので、今後どうなるでしょうか。

長期的目線で見る

これからダイエットをしようとしているあなたは、長期的な目線で物事を見るようにしてください。大体1年スパンです。1年後の今日「あのとき私何してたんだよ」と思わないように今から実行することが大事です。
人間と言うのは「目の前の将来(より現在に近い将来)」について重要視してしまいやすい生き物だそうです。このため「短期間で痩せる」という謳い文句には弱いです。しかし、そこを意識的に考え直すことで1年後から「永続的に痩せる」ことができます。これは重要です。

1年後のあなたにとってはその時が「現在」です。
その時痩せていたらとんでもなく明るい生活が待っていますよ。

最後になりますが、上記某パーソナルトレーニングジムには感謝しています。
なぜなら筋トレによる効果をCMでよく取り上げてくれたおかげで、私に「筋トレが重要なんじゃないか?」という疑問を生み出してくれたきっかけだからです。おかげで私は筋トレを趣味として身に着けることができ、現在健康的な身体を得ることができました。ありがとうございます。
(実は以前体験トレーニングも行ったことがあるので、その感想についても今後取り上げたいと思います。)


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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