考え方

目標設定は明確に!ゴールに到達するためにはどうあればいいか?

投稿日:2017年8月17日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

以前の記事で、目標設定について書かせていただきました。
そこでは、
目標設定を明確に具体的にすることが、
よりゴールへ達成することができる
と記載いたしました。
今回はこれに関連したことを書きたいと思います。

目標設定は明確にしよう

よく
“流れ星に願い事をすると願いが叶う”
と言いますね。

私はこれはあながち間違いではないと思います。
流れ星って何の予告もなく、いきなり、一瞬出て消えていきますよね?
このタイミングで言える願い事ということは、
それだけその人の頭の中で目標が意識として定着しているんだと思います。

そのためその人の願い事は、成功する確度が高くなるんだろうと思います。

目標設定は具体的に明確に持ちましょう!

そこで留まるな!まずダイエットの一歩を踏みましょう。

“記憶の壁”というものについて説明していきます。

私もそうだったのですが、
もしかしたらこう言う方がいらっしゃるかと思います。
「私はサラダが嫌いだから食べたくない。温野菜でもいいのかな。」
「炭水化物を減らすなんてありえない!」

人間は今までの記憶に縛られやすいです。
その方が生きていくのに楽だから仕方のないことですが、
「今までこうしてきた」、「今までこうしても問題なかった」が
くっついて離れないです。

よくビジネスの世界で「PDCA」ってありますよね?

ビジネス手法の一つで、Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)の 4段階を繰り返すことによって、業務を継続的に改善するもの
計画を立て、その計画に沿って実行し、実行してみた結果を評価して、うまくいかなかったところを改善(またはうまくいったところの確認)を行い、再度計画から回るというもの。

でも日本人ってPlan(計画)をやり過ぎてしまい、DO(実行)が遅れてしまうことが多いんだそうです。で実はPDCAよりもDCAP。Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)→Plan(計画)の方がいいと僕は考えます。

ここで勇気を振り絞って一旦やってみる。ことをしてみてください。
あなたに新しく素晴らしい世界が待っていますよ。

まず3ヶ月続ける→痩せる習慣がつき、これからずっとスマートに

“習慣化”について説明したいと思います。

普段サラダを食べ慣れていない方は、若干ストレスを感じているかもしれません。
(私もサラダが好きではなかったのでそうでした。)

とりあえず3ヶ月は騙されたと思ってやってみてください。
3
ヶ月も続ければ習慣化されるはずです。

また体重計に毎日乗ると変化に驚き、喜びになりモチベーションにつながります。

体重だけを減らすなら、この
サラダを最初に食べ、食事順に気を付ける
だけでクリアできます。

さらに上のレベルのダイエットが必要なら糖質制限です。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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