ダイエットにどんなお茶がいいかな…あなたの健康にルイボスティー

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

あなたは会社などで何を飲んでいますか?飲み物も意識して飲むことで、ダイエットの効果を期待できます。

私は以前投稿した白湯以外に、「ルイボスティー」を飲むこともあります。

ではそのルイボスティー、どんな効果効能があるのでしょうか。

ルイボスティーの効果

ルイボスティーはお茶の中では少ないノンカフェインの飲み物です。

私はコーヒーを適量飲むことを推奨していますが、コーヒー以外でもカフェインを摂ると、1日のカフェイン摂取量をオーバーしてしまい、逆に体に負担となってしまう可能性があります。

コーヒーはポリフェノールが多いためお勧めしていますが、あくまで適量です。カフェイン中毒になるほど飲むと、脳にもいい効果はありません。

このためルイボスティーを積極的に飲むことを奨めています。

ダイエット効果

ルイボスティーにはデトックス効果があります。これはSOD(スーパーオキシドジムスターゼ)という酵素が含まれており、体内の毒素の排出を促してくれるからです。

この働きにより体内に老廃物などをため込むリスクを減らし、胃腸の働きを良好にすることで痩せやすい身体にします。

また体内の活性酸素の除去もしてくれ、血管などを良好に保つことで代謝が向上され、脂質を燃焼しやすい身体にもなります。

ミネラルも豊富ですのでSODとの相乗効果で、デトックス効果を向上させます。

カロリーもゼロですので是非飲んでみてください。

アンチエイジング

SODは抗酸化作用を持っているため、あなたの老化を止めるのにも役立つ。抗酸化力だけで言ったら緑茶の50倍あると言われています。活性酸素を除去することで、体の免疫力を高め新陳代謝を促進します。

ルイボスティーはポリフェノールの一種であるケルセチンやアスパラチンを多く含むため、肌の水分量を維持しハリのある健康的にしてくれます。

白髪が減るなどの報告もあり、多くの若返り効果が期待できます。

安眠効果

ルイボスティーはノンカフェインですので、夜寝る前に飲んでも睡眠に影響しません。

それどころかあなたを快適な睡眠に誘ってくれる「リラックス効果」「ストレス軽減効果」「体温上昇効果」の3つの効果があります。

ルイボスティーに含まれる「フラボノイド」はストレスを抑える効果があり、寝る前の不安を軽減させてくれます。

睡眠のダイエットに及ぼす影響

安眠はダイエットにも影響ます。以前も説明しましたが以下のような研究結果があります。
コロンビア大学の研究チームの発表(2004年)では、32歳~59歳までの18000人を調査したところ、平均睡眠時間が7時間の人に比べ肥満になる確率は、
6時間:23%UP
5時間:50%UP
4時間:73%UP
となるそうです。
また、血糖値のバランスも乱れるため太りやすくなります。

睡眠の筋トレに及ぼす影響

筋トレをしていない間は身体では超回復が行われています。この時十分な睡眠を行わないと、効率のいい回復が行われない。なぜなら睡眠中は筋肉の回復・発達に必要な成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯だからです。

以上の点からもルイボスティーで安眠を獲得することは有効。

二日酔い

30代ともなるとサラリーマンの方が多く、飲み会もしばしばと思います。あなたは二日酔いに良くなりますか?

ルイボスティーは二日酔いにも効果があります。

二日酔いはアルコールが体内でアセトアルデヒドに変換され、活性酸素を発生することで起きます。また、体内に入ったアルコールが水分とそれに含まれるミネラルを体外に排出し、肝機能が低下してアルコール分解能力が著しく落ちます。

ルイボスティーが持っている活性酸素の除去効果や、豊富なミネラル分が二日酔いに効果を発揮します。

飲み会前後に飲むといいでしょう。

体臭改善

30代にもなると少しずつ体臭が気になってくるのではないでしょうか? 特に男性は気づかずのうちに体臭が出始めてる。なんてことはよくあります。

…私は妻からいっつも言われるため、多くの体臭対策をしています。

ルイボスティーは体臭対策にも有効です。

加齢臭は「ノネナール」という酸化した脂質から発せられます。活性酸素が多くなればなるほどこのノネナールが増加して加齢臭が増加します。

ルイボスティーは活性酸素の除去する働きがあるため、このノネナールの増加を食い止めることができ、加齢臭の加速をストップさせます!

飲み方

ルイボスティーの入れ方は、「10分~15分程度煮出す」ことがベストなようです。家でやる場合は煮出して飲むことはできるでしょうが、会社ではなかなか難しいかもしれません。

会社では保温の水筒に入れて茶葉を出さずにすることで、できる限り良い栄養素を受け取るようにしましょう。

またルイボスティーは栄養が豊富なので、飲みすぎると過剰になってしまうことがあります。
1日500ml前後にしましょう。

私はAmazonかコストコで購入しています。コストコがコスパが一番いいです。
たまに有機の良いやつを飲んでいますが、日々飲むとなるとコストが気になるところ。ここら辺は個々人の価値観にもよるところかなと思います。

まとめ

ノンカフェインでダイエット効果も高いルイボスティー。今まで飲んだことない方は、どんな味か不安かと思いますが、くせも少なく飲みやすいです。

ぜひ毎日飲んでみてください。

今日の一言

「戦いは一日早ければ一日の利益がある。
まず飛び出すことだ。思案はそれからでいい。」
高杉晋作(幕末の志士)

今まで聞いたことないことに対しては、いくら頭の中で考えても結論は出ません。ネットで検索しても「賛成派」「反対派」が分かれることがほとんどです。

まずやってみましょう!そして考えながら進めていき、あなたの結論を出すことが大事です。

やらなきゃ何も変わりません。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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プロフィール

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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