Now Foods アルギニンは筋トレを普段している人は飲むべきサプリ

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回はNow Foodsのアルギニンと言うサプリメントについてレビューしていきます。

Now Foodsというブランドは初めて紹介すると思います。
サプリメント先進国アメリカのサプリトップブランドの「Now Foods」。1968年に創業で、扱う製品数も1500程度あり超巨大メーカーです。コストパフォーマンスが高いのも特長の一つ!

iHerb」というサイトから簡単に購入できるため、私はよく利用させていただいています。

アルギニンとは

アルギニンはアミノ酸の一種なのですが、まず写真をみると「L-Arginine」と書いてあると思います。アミノ酸にはL型とD型があり、Lが天然のもので自然界に存在するもので、Dが非天然のもので自然界には存在しないものです。

体内でも合成されるため、非必須アミノ酸に分類されています。年を取るにつれ生成される量が減るため食事から吸収する必要がありますが、食事だけだと不足しがちなためサプリメントで補う形を摂ることも多いです。

アルギニンの効果

アルギニンは多くの効果があり、なるべく摂取したい栄養素の一つです。実際にどんな効果があるか紹介していきます。
成長ホルモンの分泌を促進する

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促します。この成長ホルモンは筋肉の成長を助け、脂肪の代謝が期待できます。さらには病気になりにくい身体を作ったり、別名「若返りホルモン」とも言われており、老化防止にも寄与されます。

血流改善

アルギニンを摂取すると一酸化炭素を生成します。この一酸化炭素には血管を広げる効果があり血管が改善されます。この効果により、男性の場合精子の量が増えるなど生殖機能の向上も見込めます。

免疫力アップ

アルギニンを摂取すると、免疫力を増強することにも役立ちます。外から侵入してくる細菌やウイルスに対する抵抗力を高めたり、がん細胞を減らす働きがあります。

ナチュラルキラー細胞(NK)という言葉を聞いたことがありますか?
これがウイルス感染や細胞の悪性化などによって体内に異常な細胞が発生したら、それらを攻撃するために働きます。
アルギニンはこのナチュラルキラー細胞を活性化させるため、がんに対抗できるような体にしてくれるということです。

疲労回復

アルギニンは疲労回復に効果があり、「身体的疲労」、認知力低下による「脳疲労」、不安や抑うつと言った「精神疲労」に役立ちます。加齢によって減少してしまう一酸化窒素をアルギニンが増やします。この一酸化窒素が増加することで様々な疲労回復効果に寄与するためです。

摂取のタイミング

アルギニンの飲み方に重要なポイントは摂取のタイミングです。ズバリアルギニンサプリのベストなタイミングはトレーニング1時間程度前に摂取することです。

このタイミングで飲むことでトレーニング中の体内に一酸化窒素レベルが高まります。一酸化窒素の働きにより上記にも挙げた血管拡張及び血流量増加が起こり、筋肉により多くの栄養素が送り込まれることになります。
その結果、普段より大きなパンプアップ効果が見込めます。

就寝前もアルギニン摂取に効果的な時間帯です。なぜかと言うと、寝ている最中は成長ホルモンの分泌が盛んですので、アルギニンによってさらに成長ホルモンの分泌を促すということになるからです。

また摂取する際は、空腹であることが望ましいです。これは胃が空のほうが吸収率を高めるためです。

摂取量

摂取量は1日5g程度で、上限は21gです。自分で調整をしながら見極めてください。少なすぎたら効果が薄いですし、多すぎても身体への負担が大きくなるので避けたほうが無難です。

今回の一言

「のんきと見える人でも、心の底をたたいてみると、どこか悲しい音がする」
 夏目 漱石(吾輩は猫である)

この投稿を見ていただいている方は、もともと太っていた方ではないでしょうか?太っていると何かと軽んじて扱われます。体型などに対しても何か言われたら、長い人生の中で「のんき」に見せたほうがいいということがわかってきます。
でも心の奥底ではそんなことは言われたくないことも多いかと思います。

ぜひダイエットをして自分の自信を取り戻すと同時に周りを見返しましょう。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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プロフィール

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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