考え方

今までのダイエットは成功したか?あなたにとって新しい方法を試す

投稿日:2017年9月11日 更新日:

こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回は数ある情報の中で、効果的なダイエット方法の探し方について話をしていきます。
サイトの紹介“でも記載しましたが、ここに来たあなたは多かれ少なかれ何かしらダイエットにチャレンジしてきて挫折してしまったことだと思います。私もそうでしたが、なぜ私がここで紹介したダイエット法に出会って、実践したかについて説明します。

私がこのブログで紹介している3STEPの方法をなぜ実践したかというと、それまでやったことがなかったから可能性を高く感じたためです。

それまでも多くのダイエットをしてきました。
有酸素運動や一般的な食事制限に始まり、ビリーズブートキャンプ、ロングブレスダイエット、BOOCSダイエット(一日一快食ダイエット)、低インシュリンダイエット等々…全てリバウンドなどでうまくいきませんでした。

STEP1.食事順におけるダイエットは聞いたことがありましたが実践したことがなく、どちらかと言うとサラダが嫌いということもあって、避けていました。この方法を知ったとき、「あ、今までやっていないな…もしかしたら自分はサラダを最初に食べていなかったから太っていたのかも。」と思い実践した次第です。

STEP1.食事順で目標体重に達成はしました。
ただお腹の脂肪は落ちていなかったため、新しい方法を模索したところ、STEP2.糖質制限STEP3.筋トレに出会いました。

最初STEP2.糖質制限の必要性はそれほど感じていませんでしたが、いろいろ本を読んでいるにあたり「糖質が悪」であるということと、「脂肪を摂ることで、脂肪をエネルギーとして使う」ことがわかってきました。このような考えは私にはまったくなく、やったことも無かったので価値がありそうでしたのでやってみました。

STEP3.筋トレをするまでは今まで「ダイエットのための運動と言えばジョギング!」とずっと思っていて、何かにつけて「やるぞ!」と思ったら、ジョギングをやっていました。しかし最近の「筋トレブーム」もあり、「そういえばいつもジョギングで失敗しているな…最近流行っている筋トレをしてみよう」という気持ちで多くの本とサイトを調べ実践しました。

そうしたらだんだん
体脂肪が落ちてきて、腹筋も見えてくるではありませんか!
これからも続けていきたいと思っています。
(この3つのSTEPの中で微調整を行い、より良い方法にしていきます。)

ダイエットはPDCAサイクル(※)を回すものだと思っています。
今までと同じようなことをしても、同じ結果にしかなりませんよね?
このブログ内で「失敗」という言葉を使ってしまいましたが、「失敗」なんて人生にありません!「成功」か「学習」のどちらかです。
あなたにとって(あなたの身体にとって)新しいことをしてみてはいかがでしょうか。

※PDCAサイクル
ビジネス手法の一つで、Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)の 4段階を繰り返すことによって、業務を継続的に改善するもの
計画を立て、その計画に沿って実行し、実行してみた結果を評価して、うまくいかなかったところを改善(またはうまくいったところの確認)を行い、再度計画から回るというもの。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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