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あなた自身はあなたにとって「資源」か?「資産」か?もっと自分を大切にしろ!

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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

最近の僕たちの周りには本当に身体に悪い、あなたを肥満へ不健康へ導いてくれる食品が多く存在します。

しかも中には海外では規制がかかっているのにも関わらず、日本国内では普通に取り扱われてたりするのです。

その代表的なものが「トランス脂肪酸」です。危険と言われながらも、トランス脂肪酸は安価な油に含まれているので経済的な問題で使ってしまうことが多くあります。

あなた自身の人生はあなたのもの

しかし多くの研究などで発表されているように、「トランス脂肪酸」は最凶最悪の食品といっても過言ではありません。・・・と僕は結構お話ししているのですが、今だに「トランス脂肪酸」を多く含まれた製品を摂取している人がいます。(出している食品業界も、規制をかけない国にも問題はありますが)

そんなに自分の体をぶっ壊したいですか?そんなに自分に興味がないのでしょうか?自分自身を見つめなさすぎではないですか?目をそらしているだけでしょう。

あなた自身はあなたにとって「資源」ですか?「資産」ですか?

資源の定義ですが簡単に言うと「使って無くなってもいいもの」です。一方資産は「使いはするが無くなってはいけないもので、大事に扱うもの」です。

会社にいると感じるのが、「自分自身を資源として扱っている人」が実に多いです。朝早くに会社に来て夜遅くまで残業し続ける・・・一体何のためにやっているのですか?会社のため?上司のため?お客さんのため?ちょっと人(他人)のこと考えすぎて、自分をそして自分の周りの人(家族や友人)をないがしろにしすぎではないですか?

よくわからないものを優先しすぎです。自分の中の優先順位は何ですか?ちゃんと優先順位の定義をしていますか?自分の価値観は分かっているのでしょうか?

僕がコンサルをしてダイエットをしようとするお客様でよく言われるのが、「毎日の仕事が忙しくて自分の食事を用意する時間がありません」、「筋トレする時間がありません」など言われます。食事内容を変える程度の時間を作れない仕事ってなんですか?意味がわかりません。自分を変えようとしていない言い訳でもないですよね?もう会社や社会に洗脳されきっているのでしょう・・・

最近医療関係者の友人とお話しする機会があったのですが、「人間というのは嘘をつく生き物です」。それは他人に嘘をつく以上に自分に嘘をつくんですね。自分に嘘をついて、つきつづけて棺桶に入るんだそうです。

だけど死ぬ間際ということは紛れもない真実。ですよね?その瞬間になって、今までの後悔からか「発狂し始める」んだそうです。「自分のしたいことをすればよかった」「家族と過ごせばよかった」「仕事なんてそこそこでもよかった」「健康に気を使えばよかった」などなどが爆発するんですね。

あなた自身は無くなってもいいものなのでしょうか?そうじゃないですよね?あなた自身の人生はあなたにとってかけがえのないものであり、唯一無二ものです。

健康一つとってもそうです。明らかに身体に悪かったり肥満につながるとわかっているのに、そこから目をそらしたりはしていませんか?嘘をついていませんか?

とにかく今その時から、自分のためになることをやってください!ダイエットや健康に気を使ってください!僕がいつも心に持っている言葉の中でこんな言葉があります。

「今のあなたの怠慢が、将来のあなたに迷惑をかけています」
です。そうなんですよね。

僕自身も自分自身から目をそらして30年以上も太っていました。トランス脂肪酸たっぷりのスナック菓子を食べ、糖質たっぷりの大福を食べ、運動は全くと言っていいほどしていなかったのです。

そして30歳超えたあたりからダイエットを始めたのですが、痩せてくるとモチベーションが上がってきますよね?ピークは95kgあったのですが、85kgくらいに差し掛かったときに思ったのが

「何であの時の僕はあんなにだらしなかったんだ!!」
です。これ実は今でもたまに思っています。体脂肪がなかなか落ちなくなってくると、昔の自分自身に当たり散らすんですね。

自分が昔の自分に怒っているんですね・・・こんな話「ドラえもん」にもあった気がします。未来ののび太が昔ののび太に会いに行って「昔の僕がだらしないから、今の僕がこんなに勉強できないんだ!」です。

でも原因は自分です。自分自身です。それは現実なので受け止めてこれからを改善して行きましょう!過去は変えることができませんが、未来は変えることができます。

と言うことで今回は前置きが長くなってしまいましたが、トランス脂肪酸の話をして行きます。

トランス脂肪酸はなぜ「悪い」のか?

簡単に言うと身体の中で炎症が増えて行き、それが肥満や心筋梗塞につながるのでトランス脂肪酸は悪いんです。

主に米国で行われた疫学調査の発表によりますと、トランス脂肪酸の摂取が多い人ほど心筋梗塞が増えています。このようなデータはいくつか発表されているのですが、トランス脂肪酸を食べることで生じる危険性は30%増しくらいです。

しかし米国で栄養学関連の疫学調査を行っている心臓病専門医のモザファリン博士に夜と、心筋梗塞発症の原因では1位が魚をあまり食べないことで、2位がトランス脂肪酸の摂取しすぎをあげています。それほどトランス脂肪酸というのは問題だということです。

とにかくトランス脂肪酸は摂るな

トランス脂肪酸はとにかく摂らないにこしたことはありません!

まず、マーガリンを食べないこと。最近のマーガリンにはトランス脂肪酸がないものもあるが、どっちみちリノール酸など、体に良くないものばかりが入っているので、マーガリンは摂取しないのが正解です。

その代わりにバターを摂るのがいいでしょう。特にグラスフェッドのバターは身体にとてもいい油脂で、ダイエット中でも食べて問題ないものです。

次に控えるべきは、業務用マーガリンが使われている食品を摂取しないことです。全てを自分で料理しているのなら、業務用マーガリンを使用しなければ問題ないが、なんらかの加工食品を買ってしまうと、その時点で何を食べているかわからなくなってしまいます。そこにトランス脂肪酸がどれだけ入っているのかが良くわからないということです。

市販されている多くのパンやケーキなどは業務用マーガリンを使用しているため、トランス脂肪酸が入っています。

業務用マーガリンを使用せず、良心的に乳製品だけでケーキを製造している人たちもいる。このような製品は大体見当がつきやすいです。まず、一般に値段が高くて美味しく、食べればバターの味がする。しかも、ちゃんと「乳製品を使用」と示されているはずです。たとえちょっと高価であろうとも、乳製品のみをしようと表示しているものを購入するようにしましょう。

まとめ

今回は「トランス脂肪酸が悪」であり避けましょう。という主張の前に、これからのあなたのあなたにとって大事な身体に対しての考え方についてお話ししました。

本当に本当にあなたにとっての人生はあなただけのものです。
(・・・冷たいように聞こえるかもしれませんが、家族でさえあなたの人生を決める権利はありません。)

これからの人生、あなただけのためにあなた自身が大切と思うことをしてください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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  1. […] これからはもっと自分の時間を大事にして、自分にとって何が一番優先するべきことなのかを見直して、後悔のないようにしたいです。 […]

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名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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