飲み物

ダイエット中。朝一番に飲む最適なドリンクとは何でしょうか?

投稿日:2017年9月3日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

本日は多くの健康志向な方々がやっている、
朝一番に飲む最強のドリンクについて説明していきます。

朝は起き抜けに白湯を1,2杯飲みましょう。

私はこれ毎朝やっています。
正確には私の朝は、
トイレに行く→体重を計る→口をゆすぐうがい→のどのうがい→顔を水で洗う→白湯を飲む
という感じです。

まず朝に水を飲むといいことは

  • 寝ている間の水分を補給
  • 朝一番は水を吸収しやすいので、それを利用してミネラルとともに補給する
  • 胃に対して朝食を食べる準備を行う
  • 胃腸が刺激され朝のスイッチが入る
  • 血液がサラサラになる
  • お通じが良くなる などなど

そして、白湯を飲むといいことは

胃腸が温まってさらにお通じが良くなる

  • 体温が上がって代謝が高まる
  • 冷え性の改善に役立つ

この中で特に体温が上がって代謝が高まるという話は、人間は体温が1度上がると代謝が13%~15%上がると言われています。ここまで上がるならやらない手はないですよね?
またお通じも白湯を飲んだ後は快調です。

私は白湯を2杯飲んでいますが、1杯目は塩を小さじ1/2~1杯入れたものを飲んでいます。最近減塩減塩と言われていますが、人間の身体には塩は必要です。
「アメリカの高血圧学会誌」では塩分(ナトリウム)摂取量を1日2500ミリグラム以下に設定した場合、心臓発作のリスクが高まるそうです。

ただ多くの塩は添加物がたくさん入っているため、天然の良い塩を使うようにしてください。
お勧めはヒマラヤのピンクソルトです。

ミランダカーさんやローラさんやマギーさんなどのモデルさんも白湯を飲んでいるそうで、
この人たちは白湯に無農薬のレモンを1/2輪切りにして入れているようです。白湯にレモンを入れると多くの効果があるようですが、さらに代謝をアップしてくれるとのこと。

私も昔朝起きぬけに、レモン汁を入れたミネラルウォーターを飲んでいましたが、レモンの糖質が気になるためやめてしまいました。
ただ、いま改めて調べなおしてみると…レモン果汁小さじ1杯で0.4gと多くなかったです。レモン汁でもいいそうですので、塩かレモンかどちらかぜひやってみたらいかがでしょうか。

ただここまで説明をしてきましたが、白湯は一つの補助として考えてください。
白湯だけで痩せる(すべて解決)なんてことはありません。

ということで
朝の起き抜けには白湯を1,2杯飲みましょう!!


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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