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ダイエットにおいて【最重要】な事。マインドセットで25キロ痩せる!

投稿日:2017年12月17日 更新日:

物心ついてからずっと太っていた
30代サラリーマンが
1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた
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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

ダイエットを成功させるために食事制限、定期的な運動に取り組む人はたくさんいます。しかし、「マインドセット」というものはダイエットに最も重要であるにもかかわらず、しばしば見過ごされています。

僕は30歳に入ったころからダイエットにチャレンジし成功しました。その中で健康的な体を手に入れるための要因は、食事制限や運動やその他の生活習慣ではないことに気がつきました。ここで言っているのは僕が今まで言って来たように、糖質制限などの食事を意識し定期的に運動(筋トレ)をすることは必要です。ただ、食欲旺盛で不健康な食事や怠惰な生活などは、僕たちの心の奥底にある悪いマインドが引き起こすことがほとんどです。

そして、この中で気づいたことは自分の信条や習慣、行動を変えるというマインドセットしてからダイエットは始めることで成功率は格段に上昇します

僕は最初は何となく「サラダから始まる食事順ダイエット」に取り組み、そこで段々と痩せてきてから、運動を進んでしたくなり、より健康的な食事を求めるようになりました。最終的には、自分をさらに良くしようとするモチベーションが熱烈に高まったのです。結果として大幅に減量することができました。

今回は理想的な体になるために役立った大切なマインドセットをいくつかご紹介しますので、参考にしてください。

その前にマインドセットって?

マインドセットって調べてみると、難しい説明がされていることが多いです。でも簡単に言ってしまえば、マインドセットとは考え方そのもの。

その人個人個人の考え方や、行動に移る際に頭で思い描いた事、それに対しての暗黙の了解。こうしたら、こうなる、という一連の考え方やその物の事を言います。

これでもまだ難しいでしょうか…?

具体的な例で言うと、
今あなたがウィンドウショッピングをしていたとします。
その時にとっても素敵なスーツを見つけたとして、値段を見た時に愕然!
どうしてかわかりますよね?とても手が出せない価格だったのです。

この時に

  1. 今は手が出せない値段だけれど、将来絶対に手に入れられるように仕事を頑張ろう。(前向き、向上思考)
  2. 今は手に入れられないけど、他のお店に行けば似たようなデザインで安いものがあるかもしれない。(妥協的、諦め思考)

このどちらもその人のマインドセットという事です。

ある事柄に対して、その人がどのように感じ行動しようと考えるのか、その枠組み(=心構え)のことです。

この枠組み(心構え)=マインドセットを上手くコントロールできれば、とてもできないと思われるような凄いことでも成し遂げることが出来るようになるのです。

是非、その方法を知りたくはないですか?

自分の中の思いこみは捨てる

僕たちの現実は、僕たちそれぞれの信条によって生まれる為、信条は正しくもなければ間違いでもなく、ただ単に自分の役に立つか自分をダメにするかです。ただ、幸運なことに、僕たちはその信条というものを再構築することができます。要するに、あなたの現実を変えることができます。

僕は自分の生活の中でそのような体験をしたことが何度かあります。みなさんの中にも、きっと経験した人がいるはずです。

自分が太っているのは、遺伝が原因だと思っていました。なぜかというと、父親が太っていたからです。僕は体重が増えるたびに遺伝のせいにし、太ることを正当化して良くない生活を送っていました。

確かに遺伝は健康と体型に影響を与えてはいるものの、決定的な要因ではありません。後成遺伝学という新しい科学の研究によると、あなたの生活スタイルと思考が、どの遺伝子を生かすか抑制されるかということを決定するそうです。

いったん自分のことを肥満になる運命にあるのではなく、むしろ運命をコントロールすることができると信じ込むと、僕はダイエットで成功できるという絶対的な自信を持つことができ、結果的に、理想的な体型になるまでシェイプアップすることができました。

世の中にはダイエットの妨害となっている思い込みがほかにも数多くあります。たとえば、自分自身のことを水着が似合う体型になり、イケてる人間になる価値がないというものです。しかし、これはただの思い込みで、そのような思い込みを変えられることはできます。結果として、肉体も生活も生まれ変わることはできるのです。

 

現実を受け止める

以前僕は、自分の体が大きいという現実に抵抗していました。なぜならその現実に耐えるのがつらすぎたのです。それまでは自分のことを魅力的な人間として見ていました。しかし、鏡に映った自分の姿は魅力的とは無縁でした。

その当時は新しい洋服を買うのがとても大変で、いいデザインの服を見つけてもXLという表示が無いと買えませんでした。僕はそのストレスから(これも言い訳ですが・・・)、チョコレート、パン、ピザ、ワイン、コーラを今まで以上に摂取しました。目の前の現実に抵抗してそこから逃げようとしたのです。

ただ、抵抗はあらゆる苦しみ、妨害、先延ばしの原因となりますし、何にいくら抵抗しても状況は変わりません。僕は自分自身に正直になり、体が不健康で重すぎることを受け入れてようやく自分を変えることを決心できるようになりました。

この心境の変化は一見矛盾しているように感じるかもしれません。というのは、何かを受け入れるということは、その状態が永久に続き、決して変わることがないと考えることと同じだという論理が一般的だからです。ですので、多くの人が自分の不健康で異常に重い肉体を受け入れることを恐れるわけです。彼らはそのまま肥満状態が続き、ゆくゆくは病気になると恐れているのです。しかし実際には、全く逆です。変化するために必要なことは、無条件に自分の現状をすべて受け入れることです。

落語家の立川談志さん言ったこんな言葉があります
「よく覚えとけ。現実は正解なんだ。
時代が悪いの、世の中がおかしいと言ったところで仕方ない。
現実は事実だ。」

まず受け入れることで、次に行けます。全て受け入れましょう。

本当に痩せたいと思うこと

あなたはもう何度ダイエットを試しては失敗してきたでしょう?

リンゴやところてん、おからだけを食べる単品ダイエットや、朝はフルーツだけを食べるフルモニダイエット、ベジタリアンやヴィーガンになれば痩せられるかしらと、草食動物のように毎回毎回野菜をむしゃむしゃ…また一念発起のランニング。

あなたそれでどの位痩せられましたか?そう、痩せられない原因はやり方の問題もありますが、痩せられる人はきっちり食べていても運動しなくても痩せられるんです。

この時に最も大事な一つのこと、それはあなたが本気で痩せたいと思っているか?です。

いくら表面上で「痩せたい痩せたい」といろんなダイエット法を試していたとしても、心の奥底で(一般的に潜在意識と言いますね)そこまで真剣に痩せたいと思っていない、実は苦痛だからやりたくない思っている場合、残念ながら心の奥底で思っていることが優先されてしまうのです!

本当に厄介なことですよね。

よりリアルに具体的で刺激的な目標を立て、自分に対するベネフィットを明確にすることで、より本気で痩せたいと思わせることが出来ます。その目標は書きだし、さらには自分の身近な人に公開するのも効果的。

自己暗示(アフォーメーション)を行う

アファメーションとは日本的に言えば、言霊の力を活用する自己暗示です。日本では古来より言葉には魂が宿っていると考えられてきました。

言葉のもつ無限の力を活用する技術がアファメーションです。

アファメーションのやり方には効率的な方法があります。すぐに出来る簡易的な方法をお伝えしますね。

簡易的なアファメーションのやり方

  1. 私はからはじまる感情をこめた現在形の文で書く。
  2. ~したいという願望ではなく。どうなっているかを言い切る
  3. 期限を定める

私は20××年○月×日には体重が○○キロになっている。

このように日々紙に書き出す習慣をつけ、潜在意識に目的が達成しているあなたの姿を刻み付けていきましょう。書き出した紙を毎日眺めるのだけでも効果的です。

ポイントは達成した時の感情にフォーカスをあてて書き出すことです。

僕なら体重が痩せてもてまくっているという快の感情を思い浮かべて書くといった感じです。

どんどん脳に刷り込んでいきましょう。

まとめ

ダイエットにHOWの前に最も大事なマインドセット、自分の脳みそをいい方向に変えていき(ある意味で洗脳です)、身体もいい方向に変えていきましょう。

今回の一言

「明日死ぬかのように生きよ。
永遠に生きるかのように学べ。」
マハトマ・ガンジー

自分の本当にやるべきこと、やりたい事を後回しにしないでください。僕は「5分後に死ぬかもしれない」と言う気持ちで、毎日を過ごした方がその時その時をしっかり生きていけると思います。

自分にとって何が大切で何が大切じゃ無いか、しっかり見極めていきましょう。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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