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ダイエットと質のいい睡眠に効果的なはちみつ―その驚きの効果とは?

投稿日:2017年10月17日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回は「はちみつ」の効果について説明していきます。
私は糖質制限を推奨していますが、夜寝る前にティースプーン1杯だけ「はちみつ」をとっています。
はちみつの中でも特に健康で最近注目されている「マヌカハニー」がお勧めです。

ではその「はちみつ」。何が健康に効果的なのでしょうか?

はちみつ

はちみつとは、花の蜜をミツバチの体内でブドウ糖とショ糖に分解されたしたものを巣に保存し、羽の羽ばたきによって水分を蒸発させて糖度を高めたものです。

このはちみつは今から紀元前6000年頃のスペインのアラニア洞窟の壁画に、はちみつを集めている女性が描かれています。また、紀元前2600年頃のエジプトの壁画にもはちみつを集めて保存していることが書かれています。

これほどはちみつは歴史が長く、ギリシャ神話のゼウスは「神々の食べ物」と言っており、それほど重要視されていたようです。

はちみつのはとても甘いのでカロリーが高いと感じているかと思いますが、砂糖と比べるとさほど高くはありません。
砂糖が100gに394kcalであるのに対し、はちみつは100gに294kcalです。

効果

疲労回復効果

はちみつはショ糖と果糖でできており、構造が単純である単糖類であるため、吸収が早くエネルギー効率が高いです。胃腸にも負担がかからず吸収されるため、疲れがたまっているときや運動後の疲労時に摂ると、効率良く栄養吸収し素早く疲労回復が期待できます。
口内炎の治癒

はちみつには強力な殺菌効果があります。そして口内炎の治癒には口の中を清潔に保つ必要があるため、はちみつが活躍するということです。口内炎に塗ったり、薄めてうがいをすることでも効果があります。

喉の予防

はちみつの殺菌効果に加えて、保湿効果もあります。

このため乾燥している冬の時期、夜寝る前にティースプーン1杯を食べることで喉のケアになります。インフルエンザなどが流行っている時期は適量摂取するといいとされています。

この時食べた後は水を飲まないこと。水で流されてしまうからです。

便秘改善

はちみつには整腸作用やビフィズス菌を増やす効果があります。

普段から摂取するようにすると、便秘の改善につながります。

はちみつのダイエット効果

はちみつは甘いです。つまり糖質が高いと言える食材です。糖質制限をしている私がなぜはちみつをお勧めしている理由を説明します。

実はこのはちみつ。夜寝る前に摂取すると、質の高い睡眠が得られやすくなります。
私は以前の投稿で「ダイエットには睡眠も大事」。と説明している通り、睡眠とダイエットは切り離せない関係です。

質の高い睡眠を得られると「成長ホルモン」が分泌がより多く促され、脂肪燃焼効果が高まります!

寝る前1時間前くらいにティースプーン1杯を摂るようにしてください。ここで注意しなくてはいけないのは「生はちみつ」であることです。どういうことかと言うと、熱を加えて摂取すると効果が減ります。温かいお茶などに入れるのも避けてください。

また糖質が多いため、過剰な摂取は避けるようにしてくださいね。

マヌカハニーとは

はちみつの一種である「マヌカハニー」。最近少しずつ広告などで人気が出てきました。ニュージーランドに自生している「マヌカ」からとれたはちみつなので、この名前が付けられています。

このマヌカは高い薬効があり、ニュージーランドの先住民の間ではこれを薬として使っていたそうです。

普通のはちみつに比べて高い殺菌効果があるため、健康を意識している人は普通のはちみつよりこのマヌカハニーのほうが効果が高いでしょう。

UMFやMGOという数値があるのですが、この数値は高ければ高いほど値段も高いです。これは殺菌効果の指標を現した数値です。高ければ高いほど殺菌効果が高いのですが、もともとマヌカハニーの味は普通のはちみつに比べると、若干薬っぽい風味があります。UMFとMGOの数値が上がると薬っぽさが上がるため、MGOなら100, UMFなら15位で私はいいと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

健康に対して多くの効果が得られるはちみつ。寝る前に食べればダイエット効果もあります。
ぜひ毎日の夜に摂ってみて、健康、ダイエット効果を高めてみてはいかがでしょうか。

今回の一言

「この世は素晴らしい。戦う価値がある」
E・M・ヘミングウェイ(アメリカの作家)

この世に生まれてきた以上、何か自分に目的を与えてそれと戦ってみてください。あなたの生きがいになります。

私のブログではダイエット法を紹介しているため、戦う相手はあなたの「体重」や「脂肪」です。ひねりつぶしてやりましょう!


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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