重要項目

目標体重に達成する方法

投稿日:2017年8月15日 更新日:

こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

前回は
ダイエット中の食事は内容よりも順番に意識する
ことで体重が落ちることの説明をいたしました。

この方法を実践する前にまず行っていただきたいのが、
目標設定です。
ビジネスでもそうですが、目標設定を明確に具体的にすることが、
よりゴールへ達成することができるようになります。

例えば、
「2018/8/31までに69kg~75kgにする」(長期目標)
「2017/11/31までに5~10kgを落とす」(短期目標)
です。

期日と数字(目標体重など)をはっきりと決めてください。
また、目標体重は幅を持たせるといいです。
ついでに上記目標に加えて、
「2018/8/31までに69kg~75kgにする。そしてイケてるあの服を着れるようになる!」
と入れてもなおいいと思います。

そして・・・その目標を2枚以上紙に手書きで書いてください。
1枚は自分に、その他は自分の身近な人に読み上げたうえで、
渡してください。
これは心理学の世界で”コミットメントと一貫性”という言葉があります。
「人はコミットメントをするとそれに対して一貫した行動をとりたくなる」
というもので、
検証の結果このコミットメントを誰かに公表すると実現確率がグッと上がるそうです。
是非やってみてください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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