外食だとダイエットができない?いやできる! 糖質制限の外食

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回は私、
環 大介の今日の昼食について書きたいと思います。

今日の昼食は、
「ロオジ大崎店」
ビュッフェスタイルのお店に行ってきました。
安かったですよ。
時間無制限、土日祝ランチ 大人1480円 幼児550円でした。

私は炭水化物をほとんど摂らないため、
通常のレストランなどに行くと、割高になることがあります。
このため、食べ放題の店に好んで行きます。
大体食べ放題の店だと
サラダも好きに盛れますし、
肉/魚類も好きなだけ食べられるため、
満足して食事ができます。

まず食べたのが、

大量のサラダ(レタスミックスサラダ 和風ドレッシングオイル)
ノンオイルがなかったので、オイルドレッシングですが、
糖質制限のSTEPくらいから
そこまでノンオイルにこだわる必要はありません。

次に食べたのが、

・唐揚げ
・シュウマイ
・白身魚のコブサラダ風
・肉団子照り焼きソース
・切り干し大根
・茄子の煮びたし
・豚骨スープ(ラーメンがあったのでスープのみ、豆腐を入れました)
唐揚げの衣や、シュウマイの皮、照り焼きソースの糖質が若干気になるところですが、
この店では全く糖質がなさそうな肉魚料理が無かったので、
こんな感じになりました。

ちなみに普通の生活をしている人はこんな感じです。

・サラダ(レタスミックスサラダに海藻 シーザードレッシング)
・フライドポテト
・唐揚げ
・アメリカンドッグ
・ペンネグラタン
・切り干し大根
・ひじきとおくらのねばねばサラダ
・明太子パスタ
・ミネストローネスープ
・豚骨ラーメン(もちろん麺入り!)
これは私の妻のメニューですが、
妻は痩せ型で食べても太らないので、
こういったものを食べています。

糖質制限としては完璧ではないですが、
下手にファストフードや牛丼などに行くよりかはいいと思います。

たまに私の食べているものもアップいたします。
是非参考にしてください。

※後日談
次の日体重計に乗ったら1kg増えてました…
その日は節制して1kg元に戻しましたが。
こ、このように体重計に毎日乗るといいですよ!


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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プロフィール

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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