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ダイエットと健康は繋がっている。〇〇がダイエットにも健康にも重要!

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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

ダイエットをしていると、ダイエット関連にアンテナを張るようになってくるので多くの健康に関する情報を耳にするようになります。

この中で「最近、よく酵素という言葉を聞くな・・・」と思った方もいるのではないでしょうか?

結構前からですが今でも酵素はブームです。しかし、今だに「酵素」という言葉を聞くと、洗剤の酵素パワーとかが頭に思い浮かぶ方もいるかと思います。

酵素の力はダイエット以外にも免疫力強化という意味で大事な要素です。そしてその免疫力を強化する事で長生きや健康的な生活というのを送る事ができます。

少し話は変わりますが、人間というのは自分の持っていないもの、持っていたのに奪われると思ったものに対してとても欲求を表しますよね?そしてその中で、特に強い欲求のもの・・・それは「命」です。

僕の友人で医療現場に携わっている方がいるのですが、余命宣告をされる人が多くいるのが実情です。その時人は発狂しそうになる事が多いそうです。(それはそうでしょうね・・・)

多くはそれまでの生活の後悔です。特に多いのは「家族ともっと過ごせばよかった」「なぜあそこまで仕事ばかりしていたんだろう」「もっと人生を楽しめばよかった」というものですが、比較的若い人(40歳以下くらい)だと「あんなになんで不摂生をしたんだろう」という事も言われるそうです。

普段「死」については考える必要が無いのですが、実際に奪われると分かった途端欲しくなるのは当たり前ですよね?僕だってまだこの歳で死にたいと思わないです。まだまだ生に執着しています。

ダイエットは「かっこよくなりたい」「イケてる服を着たい」とかが最初に出てきますが、より深く考えると「健康的でハイパフォーマンスでありたい」「変に倒れて家族に迷惑をかけたく無い」という事もあると思います。

ダイエットは目標を設定してやるものですが、その目標に着いてからは新しい始まりがあります。それはそのダイエットで行ってきたことを習慣化して、健康的な毎日を過ごすことです。意外に正しい方法でやると目標達成まではそれほど時間がかかりません。

今回はそのダイエットにも免疫力強化にも効果的な酵素という栄養素について説明していきます。

僕たちの体にある酵素

僕たちの体の中には必ず酵素が存在します。なぜなら、酵素がないと生きていけないからです。食べたものをエネルギーに換えるのも酵素ですし、呼吸をしたり、手足を動かしたり、臓器をちゃんと働かせたり、何か物事を考えたり、老廃物を体外に排出するのにも酵素の力が必要になります。

しかし残念なことに、体内に存在している酵素には限りがあります。年を取り、使えば使うほど構想は減って行ってしまうのです。

このため、常に新しい酵素を補ってあげる必要があります。そしてできる限り酵素の無駄遣いをやめるようにしなくてはいけない。

それを知らないまま生活して、酵素が不足している状態を続けていると、体の不調や免疫力低下、さらにはガンなど様々な病気を引き起こしてしまう可能性があります。

常に体に疲れが溜まっている、体のどこかしらが痛い、快便ではない、体が冷える。などという不調や、糖尿病や肥満、高血圧など生活習慣病やメタボリック症候群などが心配だとしたら、酵素をしっかりとチャージする必要があります。

あなたの生活習慣を見直すだけで、酵素を有効に無駄なく使うことができます。常にハイパフォーマンスで仕事を行うためにも、欠かせない酵素の力。酵素をもっと上手に活用して充実した人生を送りましょう。

がん細胞から守る。僕たちの免疫

日本人の3人に1人は生涯に1度はガンにかかる時代になりました。日本人の死亡原因のトップもガンで、その後も一向に減る気配はありません。

人間の体では1日1兆個以上の細胞が破壊されると同時に、1兆個以上が新しく作られているといいます。試験管の中で、1兆個の細胞を増やすと数千個もの変異細胞、つまりガン細胞が出来るのです。

健康な人でも寝ている間に3000個から数万個以上ものガン細胞ができ、人の一生に換算すると10億回もガン細胞が発生する機会があるとまで言われています。

それでも僕たちは滅多なことではガンになることはありません。それは体内に免疫システムがあるから。免疫がガン細胞の増殖を防ぎ倒してくれるため、皆がすぐガンになる事がなく済んでいます。免疫システムは自分の正常な細胞からできたガンですら、破壊する事ができます。

ガンだけではなく、人間の身体には、体外から侵入した異物や悪性物質から身を守る免疫システムが備わっている。細菌、ウイルス、真菌のような病原体などに対しても同様です。免疫システムが正しく動いていると、それらの異物を見つけ出し、防御力を結集して攻撃しあなたの身体を守ってくれます。

しかしなんらかの力によってこの免疫の働きが弱くなったりすると、がん細胞や病原体は猛威をふるいだします。免疫力よりガン細胞の増殖力の方が強くなってしまうという事です。免疫力は20歳辺りがピークで、それ以降は次第に低下し、40歳ではピーク時の半分、50歳では1/3まで落ち込みます。

いかに免疫力を上げ、病気にならない身体にしていくかが大事という事です。

免疫機能の80%は腸にある!?

最近免疫機能は小腸に70%、大腸に10%と80%くらいが腸に存在しているという事がわかってきました。このことは昔は知られていなかったため、最近の免疫学では小腸粘膜のことを「免疫の新世界」などともよばれています。(ワンピースみたいですね)

小腸はよく「内なる外」といわれています。体の中にあるのに、実は外界と接触しているからです。実際に、口や鼻の粘膜は、喉や気管支や呼吸器、さらには食道、胃、小腸、大腸を通って肛門まで繋がっています。粘膜という防御壁を介して、小腸は外界と接触しているのです。

このため腸は「体に必要な栄養を吸収する場所」というだけでなく、外から侵入してくるあらゆる異物、病原菌、有害物質などを取り込まないように食い止める関所となっていて、抵抗力が必要です。

小腸の長さは7mくらいになり、その粘膜の面積は成人で、テニスコート1.5面分になるほどの大きさになります。多くの免疫機能が腸に集中していて、対処していっているということです。

しかし免疫機能の98%は眠ったままという事も言われています。なぜかというと腸内の善玉菌が不足しているからです。腸内が善玉菌中心になることによって、全ての免疫機能を活性化できると言われています。

このため免疫力を強化するためには腸に善玉菌を増やし、腸内環境を良くする必要があります。このために食物繊維と酵素が必要になってくるのです。

まとめ

基本的に僕の投稿では「ダイエット」が主体ですが、今回のように健康についても取り上げていっています。

ダイエットを始めて成果が上がってくると、健康も意識するようになります。

あなたが仮にこれからダイエットを始めようとしていた場合、以前の僕と同じように「健康」に対して無頓着だったのではないでしょうか?

これからまだまだ長い人生です。そしてその人生はあなただけのものです。より明るくより楽しい人生を作るためにも、免疫力強化など「健康」について一緒に意識していきませんか?


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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