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糖質制限ダイエットの効果を上げたい。ココナッツオイルを摂れ!

投稿日:2017年10月24日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

あなたは「ココナッツオイル」を使っていますか?
私は「ココナッツオイル」の風味が好きなほうなのでよく使っています。

あの世界的セレブモデルであるミランダカーが「ココナッツオイルなしでは生きていけない!」と言っているほど愛用しているココナッツオイル。ダイエットだけに限らず多くの効果があります。

ではどんな効果があるのでしょうか…

ココナッツオイルの効果

ダイエット効果

ココナッツオイルには多くのダイエットにかかわる効果があります。代表的なのは以下。

ケトン体質の促進

私が推進する糖質制限ダイエットやケトン体ダイエットこの二つは厳密には違いがありますが、ここでは同意とします。

糖質制限ダイエットはケトン体質にすることが目的です。

私たちは普段の食生活では、糖質を主にエネルギーとして消費しています。しかし私が勧めている糖質制限ダイエットをすると糖質が少なくなってくるため、体内の脂肪を分解して「ケトン体」を作り出しそれをエネルギーにします。

ケトン体質にすると身体の脂肪を使うため、ダイエットに効果的というわけです。

ココナッツオイルを摂取すると、効率よくケトン体を作り出すため体脂肪の減少が期待できます。

老廃物の排出を促す

ココナッツオイルは腸内環境を整えて、便秘を解消し老廃物の排出を促します。

これはココナッツオイルに含まれる、食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。また腸内に沈着している食品添加物など身体に良くないものを掃除する働きもあります。

便秘を解消することでダイエット効果も期待できます。

コレステロール値をコントロールする

ココナッツオイルの主な成分は中鎖脂肪酸であり、コレステロール値を上げることがありません。

それどころか、中鎖脂肪酸による代謝促進により善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きもあります。

糖尿病の予防

通常の食事を行っていると、糖質を多く摂ってしまいます。以前の投稿から説明していますが、私たちは糖質(炭水化物)中毒状態にあります。

通常の食事で糖質を摂ると、ブドウ糖に分解・吸収されます。このブドウ糖が体内に入ったとき、血糖値を抑えるために「インスリン」が分泌されます。

このインスリンが糖尿病に大きく影響するのですが、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸はインスリンが不要ですぐにエネルギーに変換されるため、インスリンの分泌機能を休めることで糖尿病の予防や改善が期待できます。

脳のエネルギーとなる

今までは人間の脳を動かす栄養は糖質(炭水化物)から摂取できる「ブドウ糖」と考えられていましたが、上に書いた「ケトン体」も脳を動かすエネルギーになることがわかってきました。

ココナッツオイルは効率よく「ケトン体」を作り出してくれるため、脳のエネルギーとして即座に使えます。

また脳みそのほとんどは脂肪でできています。ココナッツオイルに限らず身体にいい油は積極的に摂っていきましょう。

ココナッツオイルの摂取方法

よくココナッツオイルを摂取する方法で、「トーストに塗りましょう」などがありますが、私はこれはお勧めしません。

理由としては糖質を制限したうえでココナッツオイルを摂取しないと、効率よく「ケトン体」が生成されないからです。トーストは当然糖質の塊です。

またトーストの焦げはAGE(終末糖化産物)と言われ、老化の原因にもなります。避けたほうがいい食品の一つです。

私はココナッツオイルはコーヒーに入れるのが一番と考えています。コーヒーとココナッツオイルの風味はよく合います。コーヒー1杯に対して大匙1杯程度入れて飲んでみてください。

コーヒーはポリフェノールも大量に入っていますし、食欲を抑える成分も入っているため食べ過ぎることが減ります。

まとめ

ココナッツオイルは上手に摂ることで、ダイエットを更に加速してくれる食品の一つです。毎日摂って、あなたの身体を痩せる体質にしていきましょう。

ちなみに私が使っているココナッツオイルは、
iHerbのエキストラバージンココナッツオイルです。

最初はAmazonで購入していましたが、いろいろ探してみたらこれがエキストラバージンで安いココナッツオイルでした。

今回の一言

「すべて成功するには、失敗の原因を外に求めず、
己に求めることが大切である。」
堤 廉次郎(西武グループ創業者)

あなたは今まで、多くのダイエット情報に惑わされて挫折してきたかもしれません。
ただその際に失敗の原因を外に求めてしまうと、「あの情報のせいで失敗した!」などと思って、そこで考えがストップしてしまいます。

仮にその情報があなたにとって悪かったとしたら、「この情報は私にとって良くないようだ…では新しい良い情報を探そう」として、成功までのステップを踏むようにしてください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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