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ダイエットに効く飲み物って?痩せた人が飲んでいるココナッツミルク

投稿日:2017年11月18日 更新日:


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こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回は私がよくエッグスムージーに入れて飲んでいる「ココナッツミルク」について説明していきます。

ココナッツミルクは上手に摂るとダイエット効果もありますし、その他様々な効果が見込めます。ではその効果とは…

ココナッツミルクとは

ココナッツはヤシ科の植物でココヤシの果実。ココナッツから作られる食品は多くあり、ココナッツオイルは以前紹介しましたが多くのメディアで取り上げられているため、すでに定着があります。一方ココナッツミルクはまだそこまで馴染みはないと思います。

ココナッツの熟して固くなった固形胚乳を削り、それを煮出すと白い液体が出てきます。それを絞ってろ過したものがココナッツミルクです。

グリーンカレーなどに入れられているココナッツミルク。実はとても栄養価が高い食品で、ダイエット効果やアンチエイジング効果があります。

ココナッツ自体の味にくせがあり好き嫌いがありますが、好きであればぜひあなたの生活に取り入れてみましょう。

ココナッツミルクの効果

ダイエット効果

ココナッツミルクにはココナッツオイルと同様に中鎖脂肪酸という脂肪が含まれれます。この脂肪ココナッツオイルの回でも説明しましたが、ダイエット効果がバツグンです。

脂肪と聞くとすぐ「太る!」と思いがちですが、脂肪は太らなくあなたの身体を痩せさせてくれるものも多いのです。

この中鎖脂肪酸。体脂肪を効率よく燃やす働きがあり、摂取しても脂肪として蓄積されにくいのです。

またむくみ予防や改善に役立つカリウムや、エネルギーの代謝を助けるマグネシウムなどのミネラル類、老化の原因とされる活性酸素を除去するビタミンEも豊富であることからダイエットにとても効果的です。

アンチエイジング効果

ココナッツミルクにはトコトリエノールという成分が含まれている。これはビタミンEの一種なのですが、スーパービタミンEと言われており他のものと比べても抗酸化作用が強いです。

活性酸素の発生を抑える働きがあるため、アンチエイジングにとても大きな効果を出します。

逆にこの活性酸素を発生させ続けると、細胞の疲労からくる体全体の疲れ、くま、たるみ、顔色が悪くなる、シミ(メラニン色素の生成)、毛穴の黒ずみ(皮脂の酸化)など老化につながってしまいます。

風邪予防

上で書いたトコトリエノールは強い抗酸化作用があるため、あなたをウイルスから守ってくれます。つまり風邪やインフルエンザなどの予防にも役立つのです。

ココナッツミルクの注意点

さて多くの効果が得られるココナッツミルク。

「これはいい!よしたくさん飲むぞ!!」と思ってしまいそうですが、ちょっと待ってください!もう少し話を聞いてください。

ココナッツミルクは美味しくダイエット効果もありますが、やはり飲みすぎには注意が必要です。その理由はある程度の糖質が含まれているということがあります。

私の手元にあるココナッツミルクの栄養成分を見てみます。
  

100gあたり(全容量400g)

  • エネルギー:171kcal
  • タンパク質:1.9g
  • 脂質:17.7g
  • 炭水化物:4.6g

です。そこまで多くないですが、あるっちゃある。位ですが際限なくたくさん飲むと簡単に摂取量が増えてしまうので注意しましょう。

私は1日100g-200g程度を摂るようにしています。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

美味しく体にもいいココナッツミルク。料理に取り入れるのもいいと思いますし、私のようにエッグスムージーに入れて飲んでみてください。とても美味しいですよ!!

今回の一言

「努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る」
井上 靖(作家)

あなたは今ダイエットに励んでいますか?でしたら希望で満ち溢れているでしょう。「痩せたらこういう服を着る」、「こういった運動をする」などなど。

でも怠けている間はどうでしたか?心のどこかで不満が溜まっていたのではないでしょうか。

前進していき希望を語れるような人になりましょう。

 

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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