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なぜチョコレートはダイエットに効果的なのか?

投稿日:2017年10月21日 更新日:


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こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回はダイエットに効果的なチョコレートについて説明していきたいと思います。
チョコレートはあなたは好きですか?私は大好きです。

巷で流行っているチョコレートダイエット…本当に痩せるのでしょうか?
実はちゃんとしたものを選んで、分量も決めないと逆に太ってしまう危険があります。

今回の投稿ではどんなチョコレートをどの程度摂ればいいか?について説明していきます。

ダイエットに効果的なチョコレート

「ダイエットに効果的なチョコレート」と聞いてあなたは「いやいやいやいや…あんな甘いチョコレートが痩せるわけない。太るわい!」とつぶやいているかもしれません。

それは半分当たりで半分間違いです。その半分間違いの部分を正しさえすれば、とんでもなく体にいい効果のみを受け取ることができます。

チョコレートは多くの健康効果があるため、上手に摂るようにしましょう。

どんなチョコレートを選ぶか

チョコレートはカカオ成分70%以上のものを選ぶようにしてください。普通のミルクチョコレートは糖質が多すぎるため、当然太ります。

一般市販にあるBLACKやダークチョコよりもさらに苦いチョコレートで最初は食べづらいかもしれませんが、慣れてくるとやはりチョコレート。美味しく感じます。

私は80%以上を食べていて、含有率が多ければ多いほどいいです。…ただ90%超え始めるとさすがに食べにくいですね。

昔まだダイエットをしていない大学生の時、興味で「カカオ99%チョコレート」を買ってみて、友達に一口あげたらソフトブチギレされました…。

食べる量は1日25g-50g程度まで。食べ過ぎないようにしてくださいね。

チョコレートの効果

チョコレートの原料はカカオです。このカカオに含まれる「カカオポリフェノール」が健康に多くの効果を与えます。

世界長寿ランキング1,2位の方はチョコレートを毎日食べていたそうで、赤ワインの10倍のポリフェノール量です。

食欲抑制効果

チョコレートを食事の前30分前後に食べると、血糖値が上がり食欲が抑制されます。食べ過ぎを抑えれるため痩せることができます。

また、チョコレートには食物繊維も多く含まれるため食欲も抑えられ、排出を促すという効果もあります。

抗酸化作用

チョコレートには強い抗酸化作用があります。これは上でも書いたカカオポリフェノールのおかげですが、これはカカオ含有率が多ければ多いほど効果があります。

他にも高カカオ成分のチョコレートは血圧を下げる効果があります。血管の炎症を改善し、それによって狭くなった血管が拡がるために血圧が下がります。

カカオにはカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルも豊富で健康にいいことずくめで、長寿や若返りにも多くの効果があります。

オススメチョコレート

チョコレート効果

高カカオ製品で一番売れているチョコレート。スーパーにもありますし、とりあえずこれを買ってみたらいかがでしょうか。

カカオ72%

カカオ86%(私はこちらを食べています)

カカオ95%(なかなかの苦さ!)

カレドショコラ

これもスーパーでも買えます。市販の割には高級感があるパッケージです。

カカオ70%

カカオ85%
(私は今これを会社に置いていて、間食にも食べています)

リンツ

これは輸入系のショップであれば売っていると思います。ちょっと高いものを食べたいときにどうぞ。

カカオ70%

カカオ85%
これ以外にも高カカオ製品はたくさんあります。いろいろ選んで楽しんでみてください。

まとめ

いかがでしょうか。

あのチョコレートもちゃんと選べば、ダイエットや健康に効果的な食べ物になります。だたし、高カカオのチョコレートを食べただけで痩せるというわけではないので、そこは気を付けてください。

上手に摂って、空腹の解消などに活用しましょう。

 

今回の一言

『「運がいい人」も「運が悪い人」もいない。
「運がいいと思う人」と「運が悪いと思う人」がいるだけだ』
中谷彰宏(作家)

あなたが今まで太っていて「運が悪い」と思うのではなく、これからダイエットして痩せると決意できたことを「運がいい!」と思って取り組むと、より前向きにダイエットに励めます。

過去のことを後悔するより、未来のことを期待して進んでいきましょう!

 

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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