「 食事 」 一覧

ダイエットに古き良き日本の食材。梅干しの6つの健康効果がすごい!

2017/11/21   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回はあの酸っぱい「梅干し」について説明していきます。 普段から食べていますか?私は嫌いではないですがあの酸っぱさに身構えなが …

ダイエットのサラダに!少量で栄養たっぷりブロッコリースプラウト

2017/11/20   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 以前「ブロッコリー」について紹介しましたが今回はその新芽である「ブロッコリースプラウト」について説明していきます。 カイワレ大 …

ダイエットに…高タンパク質だけじゃない。鶏むね肉が健康に最高!

2017/11/19   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 あなたは鶏肉はよく食べられますか?日本人はどちらかというと「鶏むね肉」より「鶏もも肉」のほうが好きな傾向があるそうです。逆に欧 …

ダイエットに効く飲み物って?痩せた人が飲んでいるココナッツミルク

2017/11/18   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回は私がよくエッグスムージーに入れて飲んでいる「ココナッツミルク」について説明していきます。 ココナッツミルクは上手に摂ると …

いつもイライラする・・・炭水化物を摂って攻撃的になってしまう理由

2017/11/17   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 先日横綱日馬富士関が平幕の貴ノ岩関をビール瓶で殴打するなどの暴行をしたという事件がありました。 力士が「太る」というのは仕事の …

ダイエット中でも老けたくない!アスタキサンチンのすごい若返り効果

2017/11/16   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 最近テレビなどで「アスタキサンチン」という単語を耳にすることがありました。この「アスタキサンチン」あなたを若々しくしてくれる効 …

筋肉にいい食材って何?筋トレするならブロッコリーを食べよう

2017/11/11   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 ジムに行ってスーパーマッスルの人たちの会話を聞くと「ブロッコリー」という単語が出てきたり、ボディビルダーの食生活を見ても必ずと …

ダイエットや若返りにも抜群です!小松菜の栄養価がすごい。

2017/11/07   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 サラダの食材で私がよく入れているものの一つに「小松菜」があります。 日本では江戸時代からなじみがあったそうで、9代将軍吉宗に献 …

食事順ダイエットでキャベツを使おう!コスパ最強で効果も抜群

2017/11/01   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 「サラダに始まる食べる順」ダイエットを推奨していますが、そのサラダに入れる食材の中で1年通してコスパの高いものと言えば「キャベ …

健康に最高で最強!たんぱく質摂るならエッグスムージーです。

2017/10/31   -食事

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。 ダイエットは食事が9割を占めています。 その中で十分なタンパク質を摂ることはとても大事だということを、毎回の投稿でも説明してい …

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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