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いつもイライラする・・・炭水化物を摂って攻撃的になってしまう理由

投稿日:2017年11月17日 更新日:


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こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

先日横綱日馬富士関が平幕の貴ノ岩関をビール瓶で殴打するなどの暴行をしたという事件がありました。

力士が「太る」というのは仕事のため仕方のないことですが、今回はこの切り口から炭水化物があなたにもたらす身体的・精神的デメリットについてお話していきたいと思います。

力士の食生活

力士は職業として「太る」ということしないといけません。そうしないと相手に投げ飛ばされてしまい「負けて」しまうからです。

つまりダイエットを目的としている私たちは、力士とは逆の食生活をすれば「太らない」ということになります。

入門時から太っている力士と言うのはほとんどいなく、入門した後太っていっています。その増加は少ない人で30kg程度多い人で80kg程度です。

1日2食食べている

力士の1日の食事は2食です。

ただ間違ってほしくないのは1日3食食べなくてはいけないというわけではありません。むしろ私は1日の食事をできるだけ細かく分割してより回数を増やしたほうがいいと考えています。

食事回数が3回になったのはなぜでしょうか?理由として「江戸時代以降は明かりを使う文化が発達したために、起きている時間が長くなったため。」ということや、「エジソンによる営業の結果」ということがあります。

私達の食事回数に「エジソン」が出てくることは驚きですが、エジソンはその昔「トースター」を発明し製品化までいっていました。しかしそれまで主流だった1日2食だとトースターが売れにくいため、「1日3食」という広告を大々的に打って成功したそうです。

話は戻りますが、1日の食事回数を減らしてしまうと、「とてもお腹がすく」ので1回あたりの摂取量が飛躍的に増えます。そうすると一気に血糖値が上がってしまい「脂肪を蓄える」状態になってしまうため、食事回数は増やして量を少なくしたほうがいいということです。

しかし日々忙しい社会人の私たちは、そこまで食事回数を増やすことができないかもしれません。最低でも3食で食べるくらいはしましょう。

どうしても食事回数を増やして痩せ体質に一歩でも近づきたい方は、プロテインを会社に持っていきそれを合間合間に飲むことでこの回数問題は解消できます。私もやっています。

炭水化物もたくさん食べている

力士はちゃんこ鍋だけ食べているわけではありません!

「太る」ために多くの炭水化物を摂っています。というか入門したての力士はちゃんこ鍋の具はほとんど与えられず、そのだしがかかったご飯を大量に摂取しているのです。

そしてちゃんこ鍋以外にもよく食べるものとして、カレー、ラーメン、丼ものなど多くの炭水化物が含まれる料理を食べています。

上で書きましたが1日2食にすることで「お腹がすいた」状態にし、こういった炭水化物を一気に大量に食べているため、下に書いている血糖値の急上昇と急下降を起こすのです。

炭水化物(糖質)はあなたをイライラさせる

色々お話ししましたが、ここからが今回のメインテーマになります。

炭水化物に囲まれた生活

普段炭水化物や糖質に囲まれた生活を送っている人は誰でしょうか?

正解は特に食事制限を行っていない普通の生活を行っている私達日本人です。

私達は実に多くの炭水化物(糖質)に囲まれています。ケーキ、チョコレート、シュークリーム、プリン、大福、饅頭、白米、ラーメン、うどん、パスタなどなど…

この炭水化物や糖質は専門家の間で「マイルドドラッグ」と呼ばれていて、あなたの精神を知らないうちに蝕んでいるのです。炭水化物中毒の人は普通に「白米なしでは生きていけない!」などのこと言いますが、その中毒状態から抜け出さないと大変なことになりかねません。

力士のような生活を送っている人は「炭水化物中毒」状態であると言わざるを得ません。

血糖値とイライラの関係

炭水化物中毒の人は血糖値が安定していないため、血糖値が下がりやすくなります。

そして血糖値が下がってくると禁断症状によりイライラしてくる。そしてイライラを解消するために甘いものを口に入れて解決するという負のスパイラルに陥っていることが多いです。

でもずっと手元に甘いものがあるわけではないですよね?そんなときの禁断症状で周りに危害を加えるリスクが起きるというわけです。

また大量に炭水化物や糖質を摂取すると血糖値は急上昇します。そしてその後ジェットコースターのように急下降します。…この時の禁断症状は他のものよりも激しいです。

アルコールによる影響

アルコールを摂取して血中アルコール濃度が高まると、肝臓がアルコール処理に追われ糖新生(自分の身体から脂肪などを原料にブドウ糖を作り出す仕組み)が抑制されるため血糖値が下がることがあります。

この血糖値の低下は個人差があるようで、小さい人もいれば大きく下がる人もいるようです。つまりアルコールによって血糖値が低下してイライラするということも十分にあります。

またアルコールを摂取すると「自制」が効かなくなるのも相乗効果としてあるでしょう。

まとめ

上記に挙げたように、日馬富士や昔あった力士の暴行事件などは多くの理由があるでしょうが、私はダイエットコンサルタントという立場から、一要因として「食生活」にフォーカスして説明しました。

血糖値が低下するとイライラし周りの人に危害を加えかねません。あなたもイライラすることが多い場合は「糖質制限」を実践してみてはいかがでしょうか。

今回の一言

「100点は無理かもしれん。でも、MAXなら出せるやろ。」
松本人志(コメディアン)

ダイエットにおいても100点というものはほとんどありません。ただ日々MAXの努力をして100点に近づけることはできます。

あなたは現在MAXでダイエットをしていますか?100点にこだわらず、自分なりにでも行動してみましょう。

 

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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