重要項目

この順番でやっていけば、この後ずっとあなたの体質が変わります

投稿日:2017年8月27日 更新日:

こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

ダイエットの大きな項目として、以下の3つのSTEPを説明いたしました。
STEP1.食事順
STEP2.糖質制限
STEP3.筋トレ

ざっくり言うと、
STEP1.食事順 → 体重を減らすことが目的
STEP2.糖質制限 → ボディラインを整えることが目的
STEP3.筋トレ → ボディラインを整えることが目的

このやる順としてお勧めは、
「STEP1.食事順」のみを3ヶ月程度やる

「STEP2.糖質制限」を1週間程度やる
(サラダも1日の糖質の範囲内20gで食べるようにし、食事順も意識してください)

「STEP3.筋トレ」をやるようにする
(上記STEP1.食事順、STEP2.糖質制限もやるようにしてください)

ちなみにSTEP2.3をやりたくないということであれば、STEP1のみでも体重は落ちます。
私はSTEP1のみで体重を落としましたし、太っているときに比べてユナイテッドアローズやビームスなどの服もちゃんと着れるようになりました。
しかしどうしても服を脱ぐと、お腹周りの脂肪が気になる状態で、痩せてはいるけどかっこよくはない身体でした。(ネガティブな意味で)脱いだらすごい人です。

私はSTEP1で痩せられたことにより、
「自分でもやればできるんだ!」と確信したのと、
「痩せたんだし次のステップ…腹筋を割ってかっこいい身体にしよう!」
と思ったため、多くの書籍とサイトを漁りいろいろ実践して、
「糖質制限」と「筋トレ」に行きついたというわけです。

またこれらのダイエット法を行うことで、以下のように変わってきます。

STEP1.食事順に慣れてくると、
お通じが良くなり、少なくても食事の満腹感も得られます。

STEP2.糖質制限が慣れてくると、
前みたいに極端に甘いものが食べたいという欲求が薄れます。
当然食べたくないわけではないですが、昔ほど甘いものに執着しなくなりました。前は大福を一気に5個以上食べていた私も、今は筋トレの後に糖質30g-50gを摂るくらいです。これはこれで最高においしいのですが…

STEP3.筋トレに慣れてくると、
自分の身体をよりかっこよくしたい!という意識が高まります。
そして筋トレがしたくなります。筋トレをすると、気分を高めてくれる脳内ホルモンがたくさん分泌されます(テストステロン、アドレナリンなど)。
筋トレに関してはやってみないとわかりにくいところもありますので、ぜひこれも騙されたと思ってやってみてください!

このように、
ドンドン体質がいい方向に変わっていきます。
ぜひやってみてください。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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