30代からのハイパフォーマンス食事/運動術まとめ

こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

ここでは本ブログで幹になる投稿をまとめていきます。
ぜひご覧ください。

[su_box title=”食事順” radius=”0″]

ダイエットを始めようとしたら運動よりまずは食事を見直しましょう。
サラダをはじめとする食事順を意識することで、驚くほど痩せることができます。

  1. 25kg、減る!
  2. このようなサラダの内容
  3. 分量はこれ
  4. ストレスフリーで痩せる方法

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[su_box title=”糖質制限” radius=”0″]

体重が減ってきたら次に考えるのは、「かっこいい身体にする」と言うことです。ボディメイキングをするとも言いますが、そのためには糖質をカットする必要があります。

  1. かっこいい身体にするにはどうすればいいか?
  2. なぜ糖質制限は辛くないのか
  3. 糖質制限では何を食べるべきでしょうか?
  4. 脂肪を摂るべきその理由
  5. 糖質量はどのくらい?

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[su_box title=”筋トレ” radius=”0″]

糖質制限とほぼ同時期にとうとう運動を取り入れましょう。ダイエットでお決まりのジョギングではありません。筋トレです。

  1. かっこいい身体をゲットする方法
  2. 筋トレは自宅かジムか?その答えは・・・
  3. 体脂肪を落とすための筋トレ法
  4. 楽に筋肉がどんどん増える方法

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投稿日:2017年9月16日 更新日:

執筆者:

 

環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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