習慣

ダイエットには噛むことが大事。痩せる習慣を手に入れましょう!

投稿日:2017年8月22日 更新日:

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こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

STEP1,2と食事方法よる
ダイエット法について説明いたしました。
ここで大事な噛むということについて説明していきます。

太っている人ってあまり噛まない人が多いですよね。
私もそうでした(といか油断すると今もそうですが…)。
なので、このブログ投稿を機に噛むということを私も習慣化します!!

噛むことは重要です。
とは皆さん子供のころから言われているのではないでしょうか?
私は言われながら、
「食べたい!」
という情熱を抑えきれずあまり噛んでいませんでした。

どれだけ重要かというと、
満腹感が増える(最新の研究結果から食事量約15%減)
・噛むことにより顔の筋肉が鍛えられ小顔効果
・脳が活性化される
・よく噛むことで脳内に生まれる「ヒスタミン」は
脂肪をエネルギーとして消費してくれる
・代謝も上がる
等々…

いいですね。やりましょう!!
ここでいろいろ調べて最近やり始めて、
いいと思った方法は、
まず1口入れたら箸を置いてみましょう。
そして30回噛む!
箸を持っていると次から次へと口に運びたくなるので、
こうすると良かったです。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


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環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

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