考え方 運動

ダイエットは運動よりもまず食事を見直そう。食事が9割を占める

投稿日:2017年9月13日 更新日:

物心ついてからずっと太っていた
30代サラリーマンが
1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた
秘密の情報を
LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓

今すぐ環大介のLINE@に登録
確実に痩せるための手法をすぐに手に入れる>>>
https://wp.me/P9w22H-1B


こんにちは30代サラリーマン専門ダイエットコンサルタント@環 大介です。

最近娘(4歳)が妖怪ウォッチをAmazonプライムビデオで見るようになりました。
エンディングテーマが最近変わって、音楽も耳についてつい歌ってしまいます。

その歌の内容が…
「手を羽のように広げてぇ~!腕を上下にぃ~♪」
「上げ下げ上げ下げぇ~、三角筋に効くんだ」
「イチ、ニー、サン、ポゥ!」

そうこれあの有名な「ビリーズブートキャンプ」のパロディです。ブリー隊長と言ってました。
私はこれを昔チャレンジして、1ヶ月くらいで挫折した経験があります。

ビリーズブートキャンププログラム

ビリーズブートキャンプは短期集中(1週間)のエクササイズプログラムで、
基本的なプログラムは以下

  • 基本プログラム:55分
    基本的なワークアウトを習得しながら、長時間動き続ける体力を作る。
  • 応用プログラム:55分
    基本プログラムを発展させ、連続腕立てやスクワットスラスト、ランジ、イン(アウト)サイドリフト、連続腹筋など、ややハードなワークアウトを取り入れる。
  • 腹筋プログラム:36分
    前半はやや地味な動きが続くが、後半で床に寝て行うワークアウトに入ると一気に腹筋に負荷を掛けるワークアウト。
  • 最終プログラム:30分
    今までにできるようになった動きをサーキットトレーニング風に続けるワークアウト。

私の見解


昔チャレンジしたときは始めて5分くらいから辛くなってきて、チラチラ時計見て「早く終わらないかな・・・」という感じでした。

これ、ハードなトレーニングだしDVDでやるためその人個人個人のパフォーマンスに合わせていません。その中ビリー隊長に必死についていかなくてはいけないんですよね。

太っていて運動をほとんどしてこなかった私には、修行以外の何物でもありませんでした。

短期集中型と言っているため、1週間終わると辞めたくなってきます。私は1か月続けましたが…これを習慣化なんてできません=痩せる生活になれません

また食事に対しては全くケアしてこないため、結局そんなに効果は出なかったです。

ダイエットは食事が9割を占めています!
食事から見直すことが最重要

よく考えてみましょう、仮に運動を1日1回したとしても食事は1日3回です。
これを1ヶ月に換算すると運動30:食事90
1年に換算すると 運動360:食事1080
です。
私がお勧めする筋トレは週に2,3程度でいいのでもっと比率は広がります。

ただ私、妖怪ウォッチのブリー隊長の歌で以下のフレーズが大好きです。
「ドゥビ、ドゥビ、ダンダン、ドゥビドゥバー、筋肉ムキムキ合い言葉♪」
これです。
もっと筋肉が欲しいです!

今回はここまで。


まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


何か質問があればどんな些細なことでも "コメント" もしくは "質問フォーム"から問い合わせください。



ダイエット人気ランキングはこちらです (現在10位/574中)



YouTubeに動画もアップしています。 よろしければチャンネル登録お願いいたします。
YouTubeチャンネル:環 大介

-考え方, 運動

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

1歩1歩着実に…そして完全にハイパフォーマンス体質になる

物心ついてからずっと太っていた 30代サラリーマンが 1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた 秘密の情報を LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓ 今すぐ環大介のLINE@に登録 確実に …

ダイエットで有酸素運動のみは行うな!筋トレも取り入れた運動を行え!

物心ついてからずっと太っていた 30代サラリーマンが 1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた 秘密の情報を LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓ 今すぐ環大介のLINE@に登録 確実に …

あなたは間違った情報に踊らされているかも…ダイエットの間違い

物心ついてからずっと太っていた 30代サラリーマンが 1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた 秘密の情報を LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓ 今すぐ環大介のLINE@に登録 確実に …

まず3ヶ月続ける→痩せる習慣がつき、これからずっとスマートに

物心ついてからずっと太っていた 30代サラリーマンが 1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた 秘密の情報を LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓ 今すぐ環大介のLINE@に登録 確実に …

ダイエットでも超重要です!人生において優先順位を決めよう

物心ついてからずっと太っていた 30代サラリーマンが 1ヶ月5kg,最終的に25kg以上痩せた 秘密の情報を LINE登録者に期間限定で無料でプレゼント!! ↓ 今すぐ環大介のLINE@に登録 確実に …

環 大介
 

 

 

名前:30代サラリーマン専門ダイエットコンサル@環 大介(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

2018年2月
« 1月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728