食事

アボカドがなぜダイエットに効果的なのか

投稿日:2017年9月22日 更新日:


今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF)
「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」
を配布中


こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。

今回はボディメイクに効果的な食材。それは…
アボカドです。

有名なトップモデル(ミランダカーなど)も毎日の食事として取り入れているくらいですので、これをやらない手はないでしょう。

以前デヴィ婦人(70歳)がアボカドダイエットで以下のような成果を出しました。

  • 体重:53.5kg → 47.2kg 6.3kg減
  • 体脂肪率:34% → 22.7% 11.3%減
  • ウエスト:73cm → 62cm 11cm減

現在私、「絶賛大体脂肪減量中」の身としてはこの体脂肪減には驚かされました。
しかも当時70歳であったにもかかわらずです。テレビに出ており、一般の人より人目にさらされるため減らさなくてはいけないという意識が強くなるのはわかりますが、それでも70歳でこの成果だと私達にもできると思わせてくれませんか?

アボカドの特徴

別名「森のバター」と言われるだけあって、カロリーは高いです。1個140g当たり262kcalです。しかし、私が毎回の投稿で説明しているように、カロリーはそこまで気にするな!です。カロリーが太らせるのではなく、多くは糖質が原因です。

アボカドは脂肪分が多いのですが、この脂肪分はオリーブオイルなどに多く含まれるオレイン酸というものです。オレイン酸は脂肪をつきにくくする働きを持っているため、私達ダイエッターにはもってこいの食材というわけです。

 

アボカドの選び方

アボカドは当たりハズレがあります。ハズレを引いてしまうと可食部が減ってしまったり、それどころか全部食べられなかったりとして損をしてしまいます。またアボカドはそこそこ価格もするし(私の近所のスーパーで198円でした)、どうせなら美味しいものを食べたいですよね!

そこで以下のチェックポイントを念頭に選んでください。

  1. ヘタが取れていない(皮の間に隙間がない)
  2. 色が濃い(明るい緑だとまだ早熟です)
  3. 張りつやがある

追熟

アボカドは家に持って帰ってきて、まだ熟れていなかったら追熟の必要があります。常温に置いておいて上記選び方に書いてあるような色になったら食べごろです。

またアボカドをリンゴ、バナナなどと一緒のビニールに入れて追熟すると、早く熟成し普通の常温追熟よりアミノ酸が増えておいしくなります

食べ方

食べ方は1日1個食事の前に食べるようにしましょう。私がお勧めしている食事順ダイエットで最初にサラダを食べている場合は、サラダの次に食べるといいでしょう(私はそうしてます)。

脂肪分が多い分満腹感も早く訪れます。

いかがでしょうか?私と一緒に
アボカドを毎日の食事に取り入れ、ダイエットを加速しましょう!

まだ慌てるような時間じゃない、今日も落ち着いて一本行きましょう。
ではまた。


今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF)
「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」
を配布中


何か質問があればどんな些細なことでも
“コメント” もしくは “質問フォーム“から問い合わせください。


ダイエット人気ランキングはこちらです


よろしければフォロー/友達登録お願いいたします。
Twitterアカウント:@10parsquat

Facebookアカウント:環 大介

 

 

 

-食事

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

筋トレする人はなぜブロッコリーをよく食べるのか?

今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF) 「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」 を配布中 こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。 ジムに行ってスーパ …

ダイエットに効く飲み物って?痩せた人が飲んでいるココナッツミルク

今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF) 「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」 を配布中   こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回 …

海藻が体にいい理由

今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF) 「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」 を配布中 こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。 今回は日本人の体質 …

小松菜の栄養価がすごい

今だけ【無料】で確実に痩せる冊子(PDF) 「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」 を配布中 こんにちはダイエットコンサルタント@環 大介です。 サラダの食材で私が …

ダイエット中の揚げ物はどう摂取する?

今だけ【無料】で確実に痩せることのできる情報が記載されている冊子(PDF) 「30代からのハイパフォーマンス食事・運動術_基礎知識&食事順編」 を配布中 こんにちはダイエットコンサルタント@環 …

 

環 大介
 

 

 

名前:ダイエットコンサル@環 大介
(たまき だいすけ)
年齢:35歳
身長:179cm
体重:73kg(30歳頃は95kg
体脂肪率:14.5%(目標10%台)
→13.5%(2017/8/31)

物心ついたときから肥満児であり、 30歳までデブを貫き通す。多くの 書籍やネットを漁り、 自分流の食事/運動術を開発。この経験を活かしダイエットコンサルタントとして、有用な情報を皆さんに発信できればと思っています。自己紹介…

2017年12月
« 11月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031